Cvičení pro hemoroidy pro muže

Prevence

Gemorrhoidy v lidu se nazývají "sedavá" nemoc - a ne bez důvodu. Častěji se tato nepříjemná nemoc dotýká zástupců profesí nucených trávit většinu času na "pátém místě" bez možnosti přestávce se "cvičit" a zahřát. Pokud se i po skončení denní práce člověk usiluje rychle přijmout obvyklou pozici na gauči, hemoroidy nebudou dlouho čekat.

Hemoroidy a cvičení

Sedavý životní styl je osvědčeným faktorem při vývoji hemoroidů. Protahování a protržení stěn žil hemoroidního plexu je způsobeno špatným krevním oběhem v pánevní oblasti, což je usnadněno "sedavou" prací a nedostatečnou fyzickou aktivitou. Konstantní stagnace vytvořeny v oblasti konečníku, vyvolat tvorbu uzlů - cévních „kapsy“ tlustý s krví, které se nakonec krvácejí a dochází k zánětu, což způsobuje bolest - na vnější hemoroidy, a s vnitřní - vypadnout z konečníku.

Druhým faktorem, který nepříznivě ovlivňuje stav análních žil, je chronická zácpa. Slabé střevní peristaltiku, svěrač křeč, defekace zpoždění - všechny tyto problémy lze vyhnout, pokud vytvořit zdravé výživy a pomáhají tělu zbavit se produktů štěpení, „naléhání“ aktivitu gut motoru. Nedostatek zácpy je předpokladem pro účinnou léčbu a prevenci hemoroidů.

Mnoho pacientů s hemoroidy mylně věří, že touto nemocí je cesta k tělocvičně uzavřena. To je běžná mylná představa. Ve skutečnosti, během období remisí je možné a nezbytné sportovat, hlavním úkolem je vybrat správné lekce. V době exacerbace, samozřejmě, ne před tréninkem, ale pokud lékař nepředepisuje přísnou lůžku, lehká procházka nebo zahřátí nebrání a léčebná gymnastika může být provedena i vleže.

Fyzické cvičení s hemoroidy: co může a nemůže být provedeno

Pacienti s hemoroidy potřebují "hlava na prvním místě" k přístupu ke sportovní činnosti. Ne všechny třídy jsou stejně užitečné: mnoho z nich může vážně zhoršit situaci a některé fyzické cvičení s hemoroidy jsou přímo kontraindikovány. Nejprve se týká zatížení; pohyby, které vyvolávají nárůst intraabdominálního tlaku; přetížení svalů dolního těla. Zde uvádíme:

  • vzpírání;
  • Výcvik s velkými hmotnostmi;
  • cvičení spojená s vysokým zatížením svalů lisu: zkroucení, zvedání nohou, sklápění dopředu a dozadu;
  • hluboké dřepy;
  • ostré nohy s nohama.

Je nutné se zapojit, citlivě poslouchat stav a provést následující doporučení:

  1. Během cvičení je zakázáno zadržovat dech - to pomáhá zvýšit tlak v břišní dutině.
  2. Pohyby by měly probíhat hladce, bez ostrých trhlin.
  3. Začněte s minimálním zatížením, postupně zvyšujte počet opakování, intenzitu relace.
  4. Odstraňte cvičení, které způsobují bolesti v oblasti konečníku.

Extrémní sporty, jízda na kole, veslování, jízda na koni jsou takové aktivity, které jsou podmíněny hemeroidy, to je možné, ale s mimořádnou opatrností a pouze v případě stabilní remise. Když se onemocnění zhorší, jsou tyto aktivity zcela kontraindikovány.

[Us_iconbox iconpos = »opustil» ikonu = »palce-o-up» with_circle = »1" title =» Doporučené pro hemoroidy druhy fyzické aktivity jsou především kardio »link =» »externí =» 0" img = »»] to je chůze, jogging, plavání, klasické lyžování - všechny tyto aktivity, které „rozbít“ krev, posílit kardiovaskulární systém, a proto neposkytují velkou zátěž spojenou s přetížení svalů břicha a pánve. [/ USA [/ us_iconbox] gymnastika zaměřena specificky na obnovení pánevní svalový tonus, normalizace krevního toku v této zóně a, aby se zabránilo stagnaci, je indikována u všech pacientů s hemoroidy, bez ohledu na stadiu nemoci a exacerbací.

Terapeutické cvičení s hemoroidy

Efektivní léčba hemoroidů není možná bez integrovaného přístupu. Jeho povinnými složkami jsou stravování, lékařské metody a terapeutická gymnastika. Hlavním účelem speciálního náboje je obnovit ztracený tón svalů konečníku a análního svěračku, aby se aktivoval průtok krve. To posiluje hemoroidní cévy, eliminuje stagnaci v žilách, normalizuje defekaci, zbavuje se zácpy.

Cvičení pro léčbu hemoroidů jsou důležité systematicky, jinak budou zbytečné. Na jednoduchém komplexu je zapotřebí přidělit pouze 10 - 15 minut volného času, hlavní věcí je studovat každý den a účinek se projeví po několika týdnech.

Doporučuje se provádět komplex po defekaci, anestetizovat hemoroidní kužele, pokud naruší a ruší cvičení. Za tímto účelem stačí mít teplou lázeň a namazat uzlům speciální masti s anestetikem.

Pravidelné zasedání pomáhají zmírnit příznaky hemoroidů, odstranit otoky a záněty, urychlit ukončení exacerbace. Během nevysvětlitelného průběhu onemocnění musí pokračovat gymnastika. V kombinaci s správnou výživou a zaváděním doporučení lékaře umožní, pokud se úplně zbavit uzlů, alespoň zhoršení exacerbací - to je docela reálné.

Cvičení pro prevenci hemoroidů jsou zaměřené na prevenci relapsů a pro ty, kteří mají právě začátek varikózní žíly, pomohou zastavit progresi patologie a její přechod k těžším formám.

Komplexní cvičení pro léčbu hemoroidů

Všechna cvičení pro léčbu hemoroidů jsou prováděna hladce, bez zpoždění dýchání a náhlých pohybů. Pokud se objeví nepohodlí v konečníku a perianální zóně, počet opakování by měl být snížen a výskyt bolestivých pocitů - signál, který se má zastavit.

  1. Nůžky. Položte se na tělocvičnu. Z náklonové polohy na zadní straně zvedněte rovné nohy pod úhlem 45 °. Pomalu rozdělte nohy od sebe a nakreslete je křížem. Proveďte 50 opakování.
  2. Vertikální nůžky. Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Zvedněte nohy ve svislé rovině: jedna noha nahoru, druhá - na podlahu, na každém účtu změna polohy nohou. Počet opakování je 50.
  3. Železo. Situace je stejná. Upevněte rovné nohy zvednuté na 45 ° od podlahy v pevné poloze po dobu 30 sekund. Udělejte to několikrát, přičemž každé opakování zvyšuje čas zpoždění.
  4. Průhyb. Lehněte si na zádech rovně, ruce - podél trunku v podlouhlém stavu. Pomalu zvedněte pánev z podlahy, zůstaňte v této poloze a vytlačte hýždí. Jděte dolů, zopakujte cvičení 50krát.
  5. Cat. Stojte na všech čtyřech. Na úkor 1 - 4 - za zády, jak se kočka ohýbá, do účtu 5 - 8 pomalu ohneme dolní část dolů. Udělejte to 100 krát.
  6. Birch. Z náchylné polohy zvedněte nohy v pravém úhlu. Pomalu zvedněte pánvi, podepřete ji rukama, nohama - jsou roztaženy. V této poloze se držte co nejdéle. Cvičení přispívá k odtoku stagnující krve, obnovuje žilní oběh. Doporučuje se pro všechny typy křečových žil.
  7. Chůze na hýždě. Posaďte se na podlahu s nataženými nohama. Napnout svaly, zvednout jeden hýždě a posunout ho dopředu. Dalším krokem je udělat "krok" na druhé straně. Proto se po 10 až 15 minutách pohybujte v místnosti na hýždě. Nepomějte si s nohama - musí být bez pohybu.
  8. Pochodování. Projděte na místě a zvedněte kolena vysoko v ostrém úhlu, tj. Nad úrovní hýždí. Cvičení můžete komplikovat, pokud snížíte pracovní nohu, překročíte ji s podpěrnou nohou a budete postupovat v malých krocích. Chůze po několika minutách.
  9. Torze pánve. Vezměte pozici kolena. Nakloňte pánev a boky na jedné straně a druhou a snažte se dotýkat se podlahy. Dělejte desetkrát v každém směru. Pak jděte na všechny čtyři a opakujte stejné cvičení, opíraje se o dlaň ruky.
  10. Řezací nůžky. Opakujte nůžkové cvičení tím, že zvednete nohy co nejvíce a rozšiřujete je co nejširšími stranami. Stačí stačit 20krát.

Komplex může být prováděn v jakémkoli věku a s jakoukoliv fyzickou zdatností. Cvičení je lépe kombinováno s lehkými kardiologickými zátěžemi - joggingem, intenzivním chůzí, efektivnějším cvičením cév a normalizací krevního oběhu.

Při poraněních a onemocněních páteře by gymnastika na podlaze měla být prováděna s opatrností a až po konzultaci s ortopedem, komplexní cvičení - nahrazená lehkými možnostmi. Pohyby se svahy, zvedání pánve a nohou z náchylné polohy se nedoporučuje pro dámy během menstruace.

Kegelové cvičení s hemoroidy

Gymnastika, kterou vyvinula doktorka-gynekologka Kegelová, je považována za nejlepší způsob, jak posílit celé pánevní dno. Zpočátku byla používána k obnově žen po porodu, k léčbě a prevenci močové inkontinence, vynechání orgánů. Nyní se tyto jednoduché, ale velmi účinné cvičení předepsaná a muži - prostatitida, erektilní dysfunkce, stejně jako doporučujeme lidem všech věkových kategorií a pohlaví, aby v tónu hýžďových svalů spodního lisu, močových orgánů a při léčbě hemoroidů.

Cvičení Kegel s hemoroidy přispívá k posilování svalů análního svěračku, zlepšení stavu žil a stěn konečníku, odtoku stojaté krve. Pravidelná výkonnost gymnastiky může významně snížit frekvenci recidiv, zabránit prolapsu hemoroidních kuželů z konečníku a zmenšit velikost uzlů. Kegelové cviky by měly být prováděny denně, s výjimkou období závažné exacerbace hemoroidů s výrazným zánětem uzlin, krvácení, prolaps kuželek.

Důležité je zjistit, jak správně provádět kontrakce pánevních svalů. Podle svého mechanismu jsou podobné pokusům přerušit močení nebo udržovat střevní plyny až do doby vyprazdňování. Nejprve je vhodné provádět cvičení ležet na podlaze - bude snadnější napnout správné svaly bez použití zbytku.

Lehněte si na zádech. Nohy se ohnou v kolenou a položí se na podlahu. Odřízněte pánevní svaly tak, abyste pocítili, jak se svěrák uzavírá a konečník je přitahován do konečníku. Počkejte 3 sekundy a uvolněte se. Postupně zvyšujte dobu snižování (od 10 - 15 sekund na minutu), doba odpočinku zůstává stejná.

Cvičíte 4x denně, v každém přístupu - 10 cvičení Kegel. Když se naučíte cítit ty svaly, které musíte napnout, a vy už je nemusíte izolovat pro správný výkon, "ležérní" gymnastiku lze nahradit sedícími a stojícími cviky. Tak můžete studovat kdykoli a kdekoli: doma, v práci, v dopravě - protože napětí perineálních svalů není nápadné ostatním. Časem mohou být cviky modifikovány, mění se rychlost kontrakcí, frekvence, doba trvání zpoždění, síla retrakce.

Jóga cvičení pro léčbu hemoroidů

Další gymnastika, která se ukázala jako účinná v boji proti hemoroidům, je jóga. Asanasy prováděné během tříd jsou zaměřeny na odstranění stojatých jevů v celém těle a zejména v malé pánvi. Je poznamenáno, že jóga významně aktivuje práci střev a pomáhá eliminovat zácpu, hlavní faktor ve vývoji hemoroidů.

Správné provedení asanas zahrnuje všechny svaly, včetně análního svěračku a perinea, urychluje stagnaci a normalizuje průtok krve. Některé cvičení používají stejné zásady, které jsou stanoveny v komplexu Kegel - postupné napětí a uvolnění svalů v konečníku.

Jóga - gymnastika je obtížná a doporučuje se ji cvičit pod dohledem zkušeného trenéra. Cvičení pro začátečníky v oblasti zlepšování zdraví se však mohou provádět i doma nezávisle, aniž byste zapomněli na opatrnost:

  • Je nutné začít s nejjednoduššími pózami a až po jejich zvládnutí pokračovat do komplexu;
  • Během výkonu asanas by člověk měl sledovat dýchání: musí být hladký, klidný, bez prodlení;
  • při hemeroidů se nedoporučují "sedící" pozice jako "lotus pose" a asanas, vytvářející tlak v břišní dutině;
  • Retenční doba asanů by měla být postupně zvyšována.

Lidé bez tělesného výcviku pro konzervativní léčbu a prevenci hemoroidů vykonají následující cvičení:

  1. Pose z hory. Ve stojící poloze lehce roztáhněte nohy, narovnejte a protáhněte kolena. Vytáhněte hýždě a žaludek, zatlačte panvu dopředu a nahoru. Snažte se vytáhnout celé tělo do řetězce, ale nenechte si natáhnout krk a obličej. Zvedněte ruce svisle nahoru, zvedněte prsty, maximálně natáhněte páteř a všechny svaly. Jděte dolů a uvolněte se. Během vzestupu se zhluboka nadechněte, krátkou prodlevu, zatímco relaxujete - vydechujte. Cvičení eliminuje stagnaci v pánvi, aktivuje střevní peristaltiku. Než začnete, vypijte sklenici vody.
  2. Skládací strom. Ze stojaté polohy a co nejvíce se táhnou, postupujte jeden po druhém. Panva a nohy by měly být pevné a sklon se provádí pouze na úkor pasu. Zhotovte 12krát vlevo a vpravo. Cvičení stimuluje trávení.
  3. Rotace. Položte nohy na šířku ramen, vytáhněte jednu ruku před sebe, druhou - ohněte do lokte a dotáhněte předloktí prsty. Otočte směrem k natažené ruce a zatáhněte ji zpět. Stejně jako v předchozím asanu se cvičení provádí na úkor pasu svalů bez použití nohou a pánve. 12 otáček v každém směru pomáhá upravit peristaltiku a zbavit se zácpy.
  4. Otočte kobru. Roztáhněte nohy o 30 cm a zvedněte prsty. Roztáhněte ramena spolu s hlavou na stranu a zpět, otočte všechny horní části těla, dokud nepochopíte patu opačné nohy. Vraťte se zpět a opakujte naopak, jen 12 krát a zpět.
  5. Masíruje břicho. Sedněte si na patách, ruce na kolenou. Proveďte pravou otočku, levé koleno v této době naklonit k podlaze. Podobně - v opačném směru. Při provádění asanas se snažte ohlížet a otočit tělo co nejvíce - takže orgány v břišní dutině a pánvi budou mít dobrou masáž. Opět 12krát v každém směru. Póza aktivně bojuje se zácpou.
  6. Kořenový zámek. Tato asana je obvyklé cvičení Kegel ze stojící pozice. 10násobně zatažte konečník s prodlevou 10-15 sekund. Pro den dělejte 3 - 4 přístupy.

Tento jednoduchý jógový komplex pro začátečníky je vynikajícím prostředkem prevence a léčby hemoroidů. Pokud jste mistr jemné cvičení a rozhodne se přesunout do další fáze, je lepší to udělat pod vedením instruktora, když se zatížení bude i nadále růst, a řádně plnit složité držení těla bez pomoci bude obtížné.

Bez ohledu na to, jaké třídy si zvolíte, nezapomeňte, že jakákoliv fyzická aktivita je lepší než to, že ji nemáte. Maximální účinek léčby může být dosaženo tím, že kombinuje zdravotní budování cvičení, komplexní účinek na celé tělo, s preventivními cviky na posílení svalů pánevního dna - můžete si vybrat jakýkoliv vhodný rozsah výše uvedených skutečností a dopředu - jak se zbavit hemoroidů!

A konečně, podívejte se na video s některými z nejúčinnějších cvičení pro léčbu hemoroidů:

Cvičení jako pomocná metoda při léčbě hemoroidů

Pro léčbu hemoroidů je nejúčinnějším integrovaným přístupem. Kromě užívání léků zahrnuje dietu, změny životního stylu a zvláštní fyzické aktivity. Jednou z hlavních příčin nástupu onemocnění je sedavá práce a nedostatečná motorická aktivita, která nakonec vede k narušení krevního oběhu v těle jako celku av oblasti pánve zvláště.

Správný režim fyzické aktivity a posilování odpovídajících svalových skupin mají pozitivní vliv na průběh onemocnění. Doporučené cvičení pro hemoroidy jsou zaměřeny na svaly hýždí, břicha a pánevního dna. Jejich systematické zavádění vede k dobrým výsledkům nejen k prevenci onemocnění, ale k jejímu zvládání, zejména v počátečních stádiích.

Terapeutický efekt a základní pravidla pro cvičení s hemoroidy

Fyzické cvičení je jednoduché a přístupné každému způsobu terapie, který je nedílnou součástí léčby hemoroidů. Aby se zabránilo stagnaci krve v anální oblasti, působí se různé zatížení na svaly stehen, hýždí a břišního lisu. Přispívají k účinnějšímu odtoku krve z dolních končetin a pánevní oblasti, včetně hemoroidů.
Před zahájením tréninku je třeba se poradit s proktoložkou a dodržovat jeho doporučení pro provedení specifických cvičení k léčbě hemoroidů. Nejlepší výsledky z fyzického tréninku jsou pozorovány v raných stádiích onemocnění. Společně s dietou a léky pomáhají předcházet vzniku nemoci, zabraňují výskytu komplikací, jako je prolaps a trombóza hemoroidů.
Pacienti, kteří systematicky provádějí speciální gymnasti pro chronické hemoroidy, mají:

  • obnovení normálního průtoku krve v pánevních orgánech;
  • zlepšení intestinální motility;
  • posilování svalů břišní stěny a pánevního dna;
  • snížení stagnace žilní krve
  • zvýšení tónu nádob malé pánve.


Dobrým účinkem při léčbě a prevenci hemoroidů jsou některé sporty, například plavání, chůze, lyžování, tanec, gymnastika, běh. Správná volba fyzické aktivity při zohlednění individuálních charakteristik pacienta eliminuje stagnující procesy, zlepšuje krevní oběh a žíly, což má velký význam při léčbě hemoroidů. Při výběru cvičení je třeba si uvědomit, že při této nemoci jsou statické zátěže a zvedání závaží extrémně nežádoucí, což vede k ještě většímu zhoršení a pokroku. Nedoporučuje se jezdit na kole, koni a veslování, vzpírání a extrémních sportů.

Tip: Sada vybraných cvičení pro hemoroidy by měla být prováděna pravidelně, přidělovat pouze 10 nebo 20 minut denně. Pouze v tomto případě dostane pacient stabilní a patrný výsledek.

Doporučeno pro cvičení hemoroidy

Chcete-li provést sadu cvičení pro hemeroidy, musíte vyzvednout pohodlné oblečení z lehké tkaniny, mělo by to být trochu volné a ne stoupat tělem. Během gymnastiky potřebujete sledovat své dýchání. Všechny pohyby probíhají hladce a klidně, bez trhlin a přepětí. Třídy se doporučují provádět dvakrát denně ráno a večer. Musí začít s dýchacími cvičeními. Každé cvičení poprvé činí 5krát, postupně se zvyšuje počet opakování na 10-15.
Výcvikový program by měl být vybrán individuálně, založený na schopnostech pacienta a doporučení proktologa. Následující jednoduché cvičení mohou být použity pro nabíjení s hemoroidy:

  1. Počáteční pozice (I. n.) - ležet na zádech, nohy ohnuté u kolena a nohou odpočívají na podlaze. Při vdechnutí se panva co nejvíce zvedá, svaly gluteusu se stlačují. Při vydechování se pánve snižují na podlahu, svaly hýždí se postupně uvolňují.
  2. Zánět leží na zádech. Nohy stoupají nahoru pod úhlem 45 ° a dochází k křížení nohou, střídají se nejprve a rozvedou se. Toto cvičení je známé jako "nůžky".
  3. Zánět leží na zádech. Nohy jsou zvednuty a pohybují se jako při jízdě na kole.
  4. Infarkt - kolenní loket. Hýždí se hýbe dolů na patách, nejprve rovně, pak po levé a pravé straně.
  5. Zánět leží na zádech. Ohýbající se na nohách kolen zapíná ruce a tlačí na žaludek a hruď.
  6. Infarkt - kolenní loket. Alternativně jsou pravé a levé nohy narovnány a natažené dozadu, přičemž záda se ohybuje v dolní části zad.
  7. Zánět leží na zádech. Rovné nohy dohromady nebo střídavě stoupají.
  8. IP -. Na všech čtyřech, je kladen důraz na kolena a ruce, hlavu skloněnou dolů. Inspirační hlava pomalu zvedl a přitáhl zpátky, zpátky sklání. Při výdechu, hlava je snížena, je nutné, aby se pokusila stisknout bradu k hrudi, záda jsou zakřivený oblouk nahoru, hýžďové svaly jsou silně stlačen a konečník je vytažen dovnitř. Toto cvičení se nazývá "kočka".

Když hemoroidy je také výhodné provádět cvičení „bříza“. Je však vhodný pouze pro lidi s dobrou fyzickou přípravu v nepřítomnosti kontraindikace páteře. To zlepšuje průtok krve v dolních končetin a pánve a zahrnuje břišních svalů, což je velmi účinné pro prevenci hemoroidů a křečových žil.

Kegel gymnastika

Gymnastika pro Kegel s hemoroidy je velmi účinný a jednoduchý způsob výcviku svalů pánevního dna. Jeho přednosti před ostatními cvičeními spočívají v tom, že tento komplex lze provést kdykoli, v jakékoliv poloze a kdekoli, aniž by se přitáhlo pozornost ostatních. Přes některé rozdíly ve fyziologii, gymnastika podle Kegel poskytuje stejně dobrý výsledek jak pro ženy, tak pro muže.

Gymnastika pro Kegel zahrnuje tři typy cvičení:

  • pomalá komprese a postupné uvolnění perineálních a análních svěracích svalů;
  • zrychlená komprese svalů pánevního dna;
  • zdá se, že napětí perineálních svalů chtělo něco zvnějsit.
Při zahájení tréninku je třeba mít na paměti, že zátěž by měla postupně růst. V prvních dnech musíte opakovat každý typ cvičení 10krát, po týdnu zvýšit počet opakování o 5, dokud nedosáhne 30 kompresí. Kontrakce svalů by měla trvat nejdříve na 3 sekundy, pak se interval postupně zvýší na 5-10 sekund. Komplex Kegel s hemoroidy by měl být prováděn až pětkrát denně.


Tuto cvičení můžete provést při stojícím, sedícím, lhaném nebo pohyblivém pohybu. Nicméně v počátečním stádiu je svalový tonus slabý, doporučuje se doporučit, aby byla položena poloha s koleny ohnutými na kolena. Pravidelné cvičení pomohou zlepšit stav svalů pánevního dna, stejně jako žíly a krevní oběh v konečníku. Jejich účinnost může být posuzována pokud možno retencí moči bez použití nohou a břicha.

Důležité informace: V období zhoršení hemoroidů, stejně jako přítomnost klesla hemoroidů není povoleno cvičení, zahrnující svaly pánevního dna a břicha. V této fázi je lepší omezit krátkodobou turistiku.

Použití jógy pro léčbu a prevenci hemoroidů

Dobrým přírůstkem výše uvedených fyzických cvičení s hemoroidy může být jóga. Mnoho asanas jógy zahrnuje svaly stehen, břišní lis, hýždě a pánevní dno. Jejich pravidelné provedení pomáhá eliminovat stagnaci krve v pánevní oblasti a zlepšuje fungování střeva. V závislosti na úrovni asanů může každý pacient vybrat pro ně nejvhodnější komplex. Veškeré cvičení je třeba provádět pomalu a opatrně vzhledem k jejich schopnostem.
Nejpopulárnější jóga asana používá v hemoroidů je Mula Bandha. To spočívá v tom, že člověk sedí se zkříženýma a uzavřen v přední části zámku v nohou a pomalu se stlačuje svaly pánevního dna a hráze. Mezi dalšími pozicemi velmi účinné hemoroidy jsou :. Sahadža pranayama Tadasana, Shashakasana, samasthiti, Matsyasana, Ashwa sanchalanasana, Pavan-muktasana, Paschchimatanasana, Bidalasana, Vradzhana-pranayama atd. Každé cvičení se doporučuje provést až pětkrát denně, nejlépe v obědový čas.

Tam je také řada asanas, které jsou velmi neodpovídány pro hemoroidy. Patří sem všechny síly a cvičení, které zahrnují dlouhý pobyt v sedící pozici (Padmasana, Sukhasana).

Poradenství: Jógové kurzy by měly být prováděny pod vedením speciálního instruktora, zvláště poprvé. Takže pacient se bude moci přesně vyhnout špatnému výkonu asanasu, což může vést ke zhoršení hemoroidů.

Ale možná je správnější zacházet nikoliv důsledkem, ale důvodem?

Doporučujeme si přečíst příběh Olgy Kirovtsevy, jak jí vyléčila žaludek. Přečtěte si článek >>

Cvičení pro léčbu a prevenci hemoroidů

Sedavá práce, sedavý životní styl a podvýživa jsou příčiny vývoje hemoroidů. Fyzické cvičení jsou vynikající metodou prevence této nemoci. Komplex účinných cvičení a video instrukcí.

S trvalým sedavým životním stylem se časem objevují problémy s střevním traktem. Zdravá strava, odpovídající úroveň fyzické aktivity, snižuje riziko hemeroidů na minimum.

Při nedostatečném pohybu v oblasti kyčle krev stagnuje, metabolické procesy jsou narušeny.

Každá osoba, která dělá sedavou práci a nevěnuje pozornost ani minimální fyzické aktivitě, je ohrožena hemoroidy.

Chcete-li odstranit hemoroidy nebo zabránit jejich vývoji, měli byste cvičit fyzické cvičení, které posilují hýždě, svaly peritonea a nohy.

Jaké fyzické cviky nelze provést s hemoroidy?

V případě nemoci je významná fyzická aktivita kontraindikována. Měl by být omezen na mírnou turistiku. Každá z následujících cvičení pro léčbu hemoroidů by měla být prováděna dvakrát denně pro 10 přístupů.

Ignorování fyzických cvičení s hemoroidy by nemělo, protože společně s jinými metodami tvoří plnohodnotný lékařský komplex.

Kegelové cvičení s hemoroidy

Německý gynekolog Arnold Kegel vyvinul celý komplex pro trénink svalů pánevního dna. Zpočátku byly cviky Kegel určeny pro ženy, které po porodu utrpěly inkontinenci. Svaly vagíny potřebují mít speciální zařízení.

Dnes je tento komplex používán k prevenci hemoroidů, vč. to může provádět muži.

Cvičení proti hemoroidům:

  • Ženy potřebují stlačit svaly vagíny po dobu 3-4 sekund, pak je pomalu uvolnit.
  • Muži mohou napnout svaly perineum, jako kdyby močením.
  • Rychle řezte a uvolněte pánevní svaly. Postupně zvyšujte počet řezů za minutu.

Každý týden se počet opakování zvýší o 5. Pokud počet opakování dosáhne 30, měli byste přestat stavět.

Komplex terapeutických cvičení

Každé cvičení se provádí dvakrát denně, pro 10 přístupů:

  • Stojte s křížovými nohama. Postupně napněte a uvolněte svaly hýždí a řitního kloubu. Umožňuje zlepšit odtok krve z hemoroidů a zabránit jejich zánětu.
  • Stojte na všech čtyřech, opřete se nebo se opřete o dlani. Squat na patách, snaží se maximálně snížit hýždě k zemi. Regulace práce střev.
  • Lehněte si na zádech, ohnout kolena v klíně a tlačte je proti tělu. Zatlačte kolena rukama. Po 2-3 sekundách narovnejte nohy a spusťte podél kufru. Zlepšuje odtok krve, bojuje proti plynatosti.
  • Lehněte si na záda, zvedněte a spouštějte své rovné nohy, společně nebo střídavě vpravo a vlevo. Posiluje svaly boků a lisu.
  • Lehněte si na záda a lehce zvedněte nohy. Zřeďte na boky a zkříženýma nožnicemi. Posiluje svaly lisu a stehen, stimuluje krevní oběh.
  • Lehněte si na zádech, ohněte nohy a roztáhněte je na šířku ramen, opřete se o nohy. Taz zvedněte z podlahy, držte jej na několik vteřin a postupně ji spouštějte. To stimuluje cirkulaci malé pánve.
  • Lehněte si na zádech a nohou simulujte jízdu na kole nebo běh. Díky tomu se výrazně zlepšuje krevní oběh v pánevních orgánech.

Doporučujeme vám, abyste na této stránce sledovali videohovor z gymnastiky proti hemoroidům a zácpě. Vhodné pro lidi jakéhokoli pohlaví a všech věkových kategorií, vč. pro těhotné ženy.

Cvičení k prevenci hemoroidů

Komplex preventivní fyziky. Cvičení jsou dostatečně jednoduché k výkonu doma nebo v práci. Některé z nich jsou tak neviditelné, že je lze praktikovat ve veřejné dopravě.

  • Stojte na všech čtyřech, zakryjte záda nahoru a dolů. Opakujte několikrát.
  • Lehněte si na zádech a ohnout kolena. Nohy se opírají o podlahu. Pomalu zvedněte pánev z podlahy, vdechujte vzduch a pánev dolů, jak vydechujete.
  • Lehněte si na zádech, ruce se táhnou podél těla. Stlačte sifter a gluteální svaly. Po 5 sekundách je pomalu uvolněte.
  • Lehněte si na zádech, zvedněte narovnanou nohu o 45 stupňů. Podržte je v takovém úhlu, kříži a roztáhněte nohy.
  • Chůze a zvedání nohou co nejvyšší. Ještě účinnější je cvičení, pokud jsou nohy překřížené.
  • Posaďte se na židli, plně opřete nohy na podlahu. Opět narovnejte a lehce se naklonte. Silně stlačte a oddělte anální svěrače 20-30krát.

Každé cvičení s hemoroidy by mělo být opakováno denně, 10 až 15 opakování denně. Jsou účinné pro prevenci a obnovu po léčbě hemoroidů.

Užitečné video


Tyto cviky se doporučují jak pro muže, tak pro ženy. Koordinaci jejich provádění doporučujeme u svého lékaře.

Máte Zájem O Křečových Žil

Je gel motivačně užitečný? Koňská síla křečových žil

Prevence

O webu> Fóra> Zpětná vazba na léčbu křečových žil> Je životaschopné použít gel Konopná síla křečových žilV tomto vlákně 14 odpovědí, 1 člen, poslední aktualizace Marina Dmitrieva 1 rok, 9 měsíců....

Kompresní legíny - modely pro zdraví a krásu

Prevence

Pokud běžíte hodně nebo zvedáte zátěž v tréninku nebo profesi, musíte stát po dlouhou dobu, pak se vaše nohy cítí zvýšené zatížení. Abyste snížili riziko vzniku křečových žil, může lékař doporučit koupit kompresní legíny....