Gymnastika pro hemoroidy: komplex Kegel, jóga a další užitečné cvičení

Prevence

Křečové žíly hemoroidů se často nazývají "sedavá" nemoc. A to je do jisté míry pravda, protože riziková skupina zahrnuje lidi, kteří vedou sedavý životní styl. Výsledkem je začátek stagnace malých pánví, což způsobuje vznik onemocnění nebo její zhoršení.

V takových situacích, speciální terapeutické cvičení s hemoroidy. Na počátku onemocnění vám umožní úplně zastavit patologický proces av těžké formě - snížit příznaky a předejít období exacerbace.

Nicméně, ne všechny fyzické cvičení jsou užitečné, zvláště pro budoucí matky nebo pacienty s pokročilými hemoroidy. Proto je třeba vědět, jaká činnost z hemoroidů v domácnosti je přípustná a která je přísně zakázána.

Co je užitečné pro hemoroidy?

Integrovaný přístup - základem správné léčbě hemorrhoidal onemocnění. Není možné porazit křečové žíly análních žil bez použití léků, vyvážené stravy, odmítání špatných návyků a samozřejmě fyzické aktivity.

V posledním odstavci se rozumí nejen běžné chůze nebo krátké joggingy, ale také speciální cvičení, které (podléhají pravidelnému provedení) povolit:

  • vrátit potřebný tonus do svěracích svalů a svalů rektálního kanálu;
  • aktivovat odtok krve z žilních klastrů v análním kanálu;
  • k odstranění kongesce krve v žilních a kapilárních cévách.

Komplexní cvičení proti hemoroidům prodlužují dobu remisí a zabraňují exacerbacím a na začátku onemocnění "zpomaluje" vývoj patologického procesu.

Povolené a zakázané cvičení s hemoroidy

V jakékoli formě onemocnění (jiné než těžkého akutního onemocnění) u pacientů se doporučuje více „tah“ tak málo, jak je to možné a sedět nebo stoje.

Nejjednodušší a nejviditelnější možností jsou dlouhé procházky. Lékaři doporučují provést nejméně 10 000 kroků denně.

A s externím a interním uspořádáním hemeroidů budou prospěšné tzv. Kardio-operace, tj cvičení, které posilují kardiovaskulární systém. Mezi ně patří koupání v bazénu, snadný běh, běžná chůze nebo lyžování.

Neméně užitečná gymnastika pro prevenci a léčbu křečových hemoroidních žil. Skládá se z cvičení, které zlepšují funkci trávicího traktu a cirkulaci v orgánech malého pánve.

Existuje několik komplexů antihemorrhoidního nabíjení. To Kegel cvičení pro hemoroidy, a tříd Norbekovu a jógy s hemoroidy a jiné fyzické aktivity, které by nám mělo říci více.

Nicméně, ne každý fyzický cvičení je užitečné pro proctological nemoci. Některé třídy mohou zhoršit stav člověka, proto odborníci zakazují provádění pohybů, které zbytečně napínají svaly peritonea a zvyšují tlak v pánevních orgánech.

Odborníci klasifikují takové činnosti, jako jsou:

  • Vzpírání, který je doprovázen zdvíhacími závažími (například činky nebo činky);
  • ostrými klapkami dolních končetin;
  • hluboké a ostré dřepy;
  • třídy pro tisk (zvedání nohou, otáčení po stranách, ostrý sklon směrem dopředu / dozadu).

Existují také podmíněně povolené druhy sportovních aktivit, které lze uplatnit během období remise. Patří mezi ně cyklistika a jízda na koni, veslování. U exacerbovaných hemoroidů je tato činnost zakázána.

Pravidla pro výuku

Při léčbě hemoroidů nebo při prevenci onemocnění je důležité provádět tělesné cvičení správně, neustále "kontrolovat" stavem svého vlastního organismu.

Proktologové doporučují dodržovat následujícími jednoduchými doporučeními:

  • Před třídami je lepší vyprázdnit střeva, aby nebyla rozptylována možnými přáními;
  • V případě, že pacient pociťuje nějakou bolest při pohybu a cvičení, které mají být předběžně anestezi pomocí hemoroid sedací vaničky, anestetické masti nebo čípky;
  • pokud se v některých cvičeních objeví syndrom bolesti, měly by být opuštěny, zaměřené na neutrální, pokud jde o fyzický stav, povolání;
  • začít sady cvičení pro léčbu hemoroidů by mělo být s minimálním stresem, pak můžete zvýšit počet opakování;
  • každé cvičení by mělo být prováděno s hemoroidy velmi opatrně, v klidném tempu, bez náhlých pohybů, výkyvů a trhlin;
  • je vysoce doporučeno neudržovat dech během cvičení, protože takovéto působení vede ke zvýšení intraperitoneálního tlaku;
  • je důležité trénovat pravidelně a nabíjet asi 10-15 minut, abyste se po 2-3 týdnech cítili pozitivně.

Ale pořád poslouchejte tělo by mělo být jisté. Pokud dojde k bolestivosti, cvičení se na chvíli zastaví. Poté, co je tento stav vylepšen, pokračuje nabíjení spolu se správnou stravou a příjmem léků.

Cvičení z hemoroidů podle Kegel

Komplex cvičení, který vyvinul americký gynekolog Alfred Kegel, byl původně určen výhradně ženám, těhotným nebo nedávno porodeným dětem.

Hlavními úkoly cvičení byly obnovení dělohy po porodu, prevence močové inkontinence, vynechání vnitřních orgánů. Ukázalo se však, že komplex Kegel účinně posiluje svaly celého peritoneálního pásu.

V současné době jsou tyto cvičení přiděleny všem kategoriím pacientů pro prevenci hemoroidů, aby se posílily gluteální svaly a tisk. Tam jsou také cvičení pro muže se zánětem prostaty, erektilní dysfunkce.

S křečovými žilkami hemoroidních žil zvyšuje nabíjení Kegelu posilování svalů rektální chlopně, zlepšení stavu žilních cév a zmírnění stagnace krve v dolní části kmene. Pravidelné cvičení sníží pravděpodobnost recidivy hemoroidů, zabrání výstupu kavernózních formací z rektálního kanálu, zmenší velikost kužely.

Aby nedošlo k poškození vlastního těla, musí se pacient naučit správně provádět kontraktilní pohyby pánevních svalů. Mechanismem provedení připomínají pokusy udržet plyny ve stolici nebo přerušit proces emise moči.

Algoritmus cvičení je následující:

  1. Musíte ležet na zádech, ohýbat dolní končetiny v kolenou a stisknout nohy k podlaze. Pak je nutné stlačit pánevní svaly takovým způsobem, že existuje pocit komprese a zatahování svěrače do konečníku. Držte tuto pozici asi 3 sekundy.
  2. Pak musíte trvale relaxovat a svalovat perineum. To znamená, že nejprve rychle vytlačte svěrač a pak ho uvolněte.
  3. Poté je nutné zvýšit sílu kontrakčních pohybů na maximální hodnoty a potom je postupně snížit.
  4. Posledním krokem je napodobování pokusů, které připomínají pohyby řitu a svalů perineum, když je střevo vyprázdněno nebo je produkována práce.

Charge Kegel by se měl provádět denně, každé cvičení se opakuje 10krát. Zpočátku se cvičení dělají v ležaté pozici, po "tréninku" svalů, které mohou být provedeny a sedí na židli.

Cvičení jsou dost jednoduché, ale stále je velmi pečlivě věnujte pozornost možnému syndromu bolesti. Při exacerbaci hemorrhoidního onemocnění, které je doprovázeno krvácením, ztrátou uzlů, se třídy na chvíli zastaví.

Gymnastika proti hemoroidům

Specialisté si vybrali soubor cvičení, které účinně bojují proti hemoroidnímu onemocnění. Není nutné provádět všechny pohyby najednou, můžete si vybrat ty, které nezpůsobí nepříjemné pocity.

Při nepohodlí v rektálním kanálu a anorektální oblasti se počet opakování snižuje a při výskytu bolestivého syndromu je poplatek pozastaven.

Když se hemoroidy mohou provést následující fyzické cvičení:

  • konvenčními nůžkami. Pacient leží na rohoži a pak zvedne narovnanou dolní končetinu pod úhlem 45 stupňů. Dalším krokem je zvedání nohou po stranách s následným přechodem. Je třeba opakovat cvičení 50krát;
  • vertikální nůžky. Pacient zůstává ve stejné pozici, pouze nohy by neměly být zředěny po stranách, ale zdvihněte jednu dolní končetinu, zatímco spodní část dolů spustíte. Pak se nohy změní. Počet opakování je 50;
  • nožní nůžky. Připomíná první verzi cvičení, ale nohy se zvedají výrazně vyšší a je třeba je co nejvíce zředit. Počet opakování je 20;
  • bříza. Standardní cvičení, známé všem ze školy. Dolní končetiny se zvedají vzhůru kolmo k podlaze, pak musíte pomalu zvedat pánvi a držet ji rukama. To pomůže odstranit stagnaci krve v orgánech malého pánve, obnovit krevní oběh v žilách;
  • pohyb na hýždě. Výchozí pozice sedí na podlaze s prodlouženými dolními končetinami. Jeden hýždě musí být zvednut a posunut dopředu. Pak musíte udělat "krok" s druhým hýždí. Takže byste se měl pohybovat po místnosti asi čtvrt hodiny. Důležité! Kohy by se na pohybu neměly účastnit;
  • železa. Pacient se lehne a zvedne nohy o 45 stupňů od podlahy. V této situaci byste měli zůstat asi půl minuty. Poté musíte trochu odpočinout a zopakovat cvičení, zpoždění na 45 sekund atd.;
  • malý most. Muž leží na zádech, paže se táhnou po kufru. Pak je nutné zvednout pánev, fixovat tuto polohu a dodatečně vytlačit gluteální svaly. Po návratu pacienta do výchozí pozice a opakování cvičení 50krát;
  • kat. Pacient stojí na všech čtyřech místech. Bez spěchu byste měli ohýbat záda, pak ji pomalu stahovat dolů. Cvičení opakujte 50 krát;
  • pochod. Tato lekce zahrnuje krok na zemi, ve kterém kolena stoupají nad úroveň stehen. Po chvíli musí být cvičení komplikované, čímž se zvýší zvýšená noha tak, aby překročila podpůrnou končetinu.

Výše popsaná gymnastika by neměla být nadměrně odváděna navzdory skutečnosti, že prezentovaný komplex nevyžaduje zvláštní fyzickou přípravu.

S obzvláštní opatrností by výše uvedená cvičení měla být vhodná pro pacienty s patologií páteře a dalšími chronickými nemocemi.

Jóga při léčbě hemoroidů

Dalším typem cvičení, které může usnadnit tok křečových žil hemoroidů, je jóga. Některé pózy (asanas), které je třeba provádět každý den, přispívají ke snížení stazí krve v peritoneálních orgánech.

Cvičení přijatá v indické zdravotní praxi mohou aktivovat funkci trávicího traktu a eliminovat potíže s pohybem střev, které často vedou k hemoroidům.

Pokud děláte cvičení správně, můžete cítit, jak svaly celého těla jsou napjaté, včetně svalů rektální chlopně a perinea. Podobné pocity dávají také výkon komplexu Kegel.

Mělo by být zřejmé, že tradiční indická zdravotní praxe je poměrně obtížná z hlediska technické gymnastiky. Většina tříd se provádí pouze pod dohledem kvalifikovaných odborníků.

Následující cvičení jsou vhodné pro nezkušené uživatele, následujících opatření:

  • při neexistenci zkušeností by člověk měl začít s nejjednodušší asanou, postupně a důsledně přecházet na složitější a dokonalější. Také nemůžete zůstat ve stejné pozici po dlouhou dobu;
  • dlouhé posezení v sedě (například asana "lotus") by mělo být zrušeno, protože je škodlivé v případě zánětu hemoroidů;
  • nemůžete zadržovat dech dlouho, naopak, musíte dýchat hladce, klidně, bez jakékoli námahy.

Pacienti, kteří nejsou obeznámeni s indickou zdravotní praxí, je nutné provést nejjednodušší pohyby a představují, které nepoškodí.

Pokud jsou diagnostikovány hemoroidy, budou fungovat cvičení z následujícího seznamu:

  • Tadasana (hora). Je třeba se postavit, narovnat, připojit velké prsty a lehce tlačit paty od sebe. Je nutné dosáhnout tahání těla "ve smyčce", protože byste to měli přetáhnout kolena, vytáhnout gluteální svaly a žaludek. Krk musí být vytažen, nicméně není nutné ho zatěžovat. Horní končetiny by měly být vztyčeny vzhůru, dlaně obrácené k sobě, zatímco stoupají na prsty a protahují celé tělo. Držte se v této pozici po dobu 30 sekund, pak se uvolněte.
  • Tiryaka Tadasana (strom ohýbání větru). Počáteční pozice je stejná jako v předchozím asanu. Roztahování a protahování páteře při vydechování vytváří svah v jednom směru (fixujte pózu na 1-3 sekundy), pak se narovnejte, vdechujte a opřete se opačným směrem. V tomto případě by se dolní polovina kmene neměla pohybovat, pouze "horní část těla" funguje. Bude to trvat 12 přístupů.
  • Kati Chakrasana (rotace pasu). Nohy je třeba umístit na šířku ramen, natáhnout dopředu horní končetinu a druhou ohnout o loket, dotýkat se dlaně ruky na předloktí. Poté se musíte otočit k prodloužené končetině (je stažena zpět). Je důležité, abyste v cvičení nepoužili svaly svalů a pánve. Bude to trvat 12 přístupů.
  • Muladhara Bandha (kořenový hrad). Skládá se z redukce svalové hmoty pánevního dna. Chcete-li provést pózu, měli byste vzít Tadasanu a položit její dolní končetiny o šířku ramen. Při vydechování musíte komprimovat anální svěrák a po 3 až 4 sekundách se uvolnit a zapíchnout vzduch do plic. Cvičení se opakuje 10x.

Tato cvičení jsou ideální pro začátečníky, kteří dosud nejsou obeznámeni se všemi rysy starověké indické léčivé praxe. Ale pokud jsou výše uvedené asány vhodné pro všechny pacienty, pak je lepší, abyste spolu s instruktorem vzali vážnější lekce.

Komplexní asány jsou charakterizovány zvýšeným stresem, který může nakonec negativně ovlivnit stav osoby s těžkou formou patologického procesu.

Norbekova metoda

Oblíbená osobnost v alternativní medicíně Mirzakarim Norbekov vyvinula komplex gymnastických cvičení, který je především určen k léčbě nemocí páteře.

Někteří pacienti však úspěšně používají tyto cviky av případě křečových žil. Léčba hemoroidů bude úspěšná, pokud budete užívat léky spolu s cvičením.

Autor metody vyvinul několik set cvičení zaměřených na konkrétní oddělení páteře. U pacientů s hemoroidy je nabíjení nejvhodnější pro "vycvičování" dolní části těla, pokud se jedná o svaly pánve a peritoneálních orgánů.

Při léčbě varixů hemoroidních žil můžete uplatnit následující cvičení:

  • pacient ohýbá bederní oblast takovým způsobem, že koktejl je nasměrován nahoru;
  • pacient se stává na napůl ohnutých nohách a s pružnými pohyby nejprve zvedne hýždě a pak spadne;
  • Je nutné dolní končetiny položit na šířku ramen a ohýbat se v kolenou. Poté je nutné lehce ohýbat v bederní páteři, takže koktejl "se táhne" nahoru;
  • je nutné pomalu a hladce provádět kruhové pohyby boků - nejprve doprava a pak doleva;
  • nohy je třeba mírně ohýbat v kolenou, kyčel na jedné straně a naklonit tělo dopředu;
  • Dolní končetiny jsou spojeny dohromady, pravá ruka je zdvižena ke stropu. Pak by měla být vytažena nahoru, zatímco naklonit hruď dopředu.

Vzhledem k tomu, že účinnost takových gymnastických cvičení nebyla oficiálně prokázána, měly by být prováděny opatrně, nikoliv "v nejlepším", což odmítá náhlé pohyby.

Před provedením tohoto cvičení je lepší se poradit s proktologem, který vám řekne, jak moc tyto cviky pomohou s hemoroidním onemocněním a zda neškodí tělu.

Gymnastika během těhotenství

Často se vyskytuje nebo zhoršuje křečové zvětšení hemoroidních žil během období, kdy dítě dosáhne. Taková prevalence onemocnění je spojena se změnami ženského těla, ke kterým dochází během 9 měsíců těhotenství.

Gymnastika pro těhotné ženy s hemoroidy může obsahovat soubor cvičení pro Kegel, protože tyto třídy jsou jen pro budoucí a založené matky.

Takové specializované nabíjení nejen přispěje ke snížení závažnosti nepříznivých příznaků, ale také připraví svaly dělohy pro budoucí práci.

Těhotné ženy mohou také využívat cvičení z jógy, které jsou speciálně určeny pro nastávající matky. Videa s tréninkem naleznete na internetu.

Mnozí odborníci poznamenávají, že to, co cvičí pacient, rozhodne bojovat proti sedavé nemoci, není tak důležité. Nejdůležitější je prostě pohybovat se více, protože to je fyzická aktivita, která normalizuje práci gastrointestinálního traktu a zmírňuje jednu z příčin hemoroidů - zácpu.

Je třeba si uvědomit, že hemoroidy zahrnují léčbu, gymnastiku, ve které je pouze jeden bod. Proto je nutné kombinovat vybranou sadu cvičení s užíváním léků a dodržováním správné stravy.

Fyzioterapie pro hemoroidy doma

Jak víte, hemoroidy nastat před nadměrným sezení, ale proto, že toto onemocnění je častější u těchto profesí, kteří mají hodně pracovního času tráví aniž byste museli vstávat ze židle nebo sedadla, a když se dostal domů v žádném spěchu, aby se aktivně podnikat.

Proto, samy o sobě fyzické cvičení, jestliže oni nemohou vyléčit hemoroidy, tak mohou mít preventivní vliv na stav těla.

Přesto, i když máte hemoroidy, odmítnutí fyzických cvičení bude špatným rozhodnutím. Sami o sobě nedojdou, ale mohou přispět k tomu, že onemocnění postupně snižuje její přítomnost. Nejlepší fyzické cvičení bude mít účinek ve fázi remisí. Samozřejmě, v dobách zhoršení, nemusí být zapojeni.

Fyzioterapie pro hemoroidy doma

  • Když jsou hemoroidy povinny provádět screeningové cviky, aby nevyvolávaly vzhled bolesti, ale spíše prosazovaly svůj přístup. Takže s hemoroidy, jakékoliv síly cvičení, sklápění, zvedání nohou, dřepy a jakékoliv zatížení na tisku vůbec nebude dělat.
  • Při provádění dokonce povolených cviků však musíte být citliví na váš stav. Také není žádoucí zpožďovat dýchání, náhlé pohyby, těžké zatížení od prvních dnů. Z aktivních sportů je nejlepší si vybrat kolo, jogging, plavání, procházky na lyžích, jízda na koni a veslování.

Při výkonu gymnastických cvičení byste měli dodržovat tuto hygienu jednání.

  • Zapojte se do 10, maximálně 15 minut.
  • Třídy, které se mají pravidelně řídit, se zvyknou na zatížení.
  • Provádějte gymnastiku po defekaci, pokud je to možné, anestetizujte vyčnívající kužely.
  • Kombinace gymnastiky s odpovídající výživou a lékařskou léčbou může snížit exacerbace na minimum.
  • Zřídka se zbavit existujících uzlů může být ve vzácných případech.

Dále budeme uvést cvičení, které je třeba provést hladce, vyhýbat se opakování v případech, kdy je v oblasti konečníku nebo v oblasti pranalu alespoň minimální bolest. V takovém případě byste měli ukončit a změnit cvičení po ukončení nepohodlí. V případě recidivy bolesti je cvičení odloženo na další den, což snižuje zátěž. No, pak.

Nůžky

S zdánlivou jednoduchostí je to velmi účinný cvičení

  1. Provádíme ležet na zadní straně. Uchovávejte nohy pod úhlem 45 gr. od země.
  2. Nohy by měly být ticho zasazeny a uzavřeny křížem.
  3. Ideální počet opakování je 50. Musíte začít s méně.

Nůžky vertikální

  1. V tomto případě nohy také vzrostou o 45 gramů. od země, ale pohyb nohou nesmí být proveden horizontálně, ale svisle.
  2. Jedna noha spadla dolů a druhá nahoru.
  3. Ukončete po 50 opakováních.

Železo

  1. Situace na zemi je stejná.
  2. Nohy jsou zvednuty ve stejném úhlu.
  3. Nyní se nemusíte pohybovat zpět, ale zajistíte v jedné poloze.
  4. Držte jej až 30 sekund. Po přestávce opakujte.

Průhyb

Pokud máte problémy s páteří, poraďte se s lékařem

  1. Lehněte si na záda a položte ruce po těle.
  2. Zvedněte záda a pánev a vyhněte se.
  3. Po dosažení nejvyšší pozice zůstaňte v něm a vytlačte hýždě.
  4. Potom se vraťte do původní polohy. Udělejte to pomalu. Počet opakování je 50.

Cat

  1. Je třeba se dostat na všechny čtyři, pak začít ohýbat, snažit se zaokrouhlit záda co nejvíce.
  2. Ohýbání, musíte držet na pět sekund, pak pomalu narovnat.
  3. Počet opakování: až 100

Chůze na hýždě

Cvičení je také užitečné pro tento obrázek

  1. Sedíte-li na podlaze, začněte pohybovat hýždě dopředu jeden po druhém, jak byste to udělali s nohama. Nepomějte si s nohama a nehýbejte je.

Jaké fyzické cviky pro hemoroidy jsou užitečné a co udělají škody?

Gemorrhoidy v lidu se nazývají "sedavá" nemoc - a ne bez důvodu. Častěji se tato nepříjemná nemoc dotýká zástupců profesí nucených trávit většinu času na "pátém místě" bez možnosti přestávce se "cvičit" a zahřát. Pokud se i po skončení denní práce člověk usiluje rychle přijmout obvyklou pozici na gauči, hemoroidy nebudou dlouho čekat.

Hemoroidy a cvičení

Sedavý životní styl je osvědčeným faktorem při vývoji hemoroidů. Protahování a protržení stěn žil hemoroidního plexu je způsobeno špatným krevním oběhem v pánevní oblasti, což je usnadněno "sedavou" prací a nedostatečnou fyzickou aktivitou. Konstantní stagnace vytvořeny v oblasti konečníku, vyvolat tvorbu uzlů - cévních „kapsy“ tlustý s krví, které se nakonec krvácejí a dochází k zánětu, což způsobuje bolest - na vnější hemoroidy, a s vnitřní - vypadnout z konečníku.

Druhým faktorem, který nepříznivě ovlivňuje stav análních žil, je chronická zácpa. Slabé střevní peristaltiku, svěrač křeč, defekace zpoždění - všechny tyto problémy lze vyhnout, pokud vytvořit zdravé výživy a pomáhají tělu zbavit se produktů štěpení, „naléhání“ aktivitu gut motoru. Nedostatek zácpy je předpokladem pro účinnou léčbu a prevenci hemoroidů.

Mnoho pacientů s hemoroidy mylně věří, že touto nemocí je cesta k tělocvičně uzavřena. To je běžná mylná představa. Ve skutečnosti, během období remisí je možné a nezbytné sportovat, hlavním úkolem je vybrat správné lekce. V době exacerbace, samozřejmě, ne před tréninkem, ale pokud lékař nepředepisuje přísnou lůžku, lehká procházka nebo zahřátí nebrání a léčebná gymnastika může být provedena i vleže.

Fyzické cvičení s hemoroidy: co může a nemůže být provedeno

Pacienti s hemoroidy potřebují "hlava na prvním místě" k přístupu ke sportovní činnosti. Ne všechny třídy jsou stejně užitečné: mnoho z nich může vážně zhoršit situaci a některé fyzické cvičení s hemoroidy jsou přímo kontraindikovány. Nejprve se týká zatížení; pohyby, které vyvolávají nárůst intraabdominálního tlaku; přetížení svalů dolního těla. Zde uvádíme:

  • vzpírání;
  • Výcvik s velkými hmotnostmi;
  • cvičení spojená s vysokým zatížením svalů lisu: zkroucení, zvedání nohou, sklápění dopředu a dozadu;
  • hluboké dřepy;
  • ostré nohy s nohama.

Je nutné se zapojit, citlivě poslouchat stav a provést následující doporučení:

  1. Během cvičení je zakázáno zadržovat dech - to pomáhá zvýšit tlak v břišní dutině.
  2. Pohyby by měly probíhat hladce, bez ostrých trhlin.
  3. Začněte s minimálním zatížením, postupně zvyšujte počet opakování, intenzitu relace.
  4. Odstraňte cvičení, které způsobují bolesti v oblasti konečníku.

Extrémní sporty, jízda na kole, veslování, jízda na koni jsou takové aktivity, které jsou podmíněny hemeroidy, to je možné, ale s mimořádnou opatrností a pouze v případě stabilní remise. Když se onemocnění zhorší, jsou tyto aktivity zcela kontraindikovány.

[Us_iconbox iconpos = »opustil» ikonu = »palce-o-up» with_circle = »1" title =» Doporučené pro hemoroidy druhy fyzické aktivity jsou především kardio »link =» »externí =» 0" img = »»] to je chůze, jogging, plavání, klasické lyžování - všechny tyto aktivity, které „rozbít“ krev, posílit kardiovaskulární systém, a proto neposkytují velkou zátěž spojenou s přetížení svalů břicha a pánve. [/ USA [/ us_iconbox] gymnastika zaměřena specificky na obnovení pánevní svalový tonus, normalizace krevního toku v této zóně a, aby se zabránilo stagnaci, je indikována u všech pacientů s hemoroidy, bez ohledu na stadiu nemoci a exacerbací.

Terapeutické cvičení s hemoroidy

Efektivní léčba hemoroidů není možná bez integrovaného přístupu. Jeho povinnými složkami jsou stravování, lékařské metody a terapeutická gymnastika. Hlavním účelem speciálního náboje je obnovit ztracený tón svalů konečníku a análního svěračku, aby se aktivoval průtok krve. To posiluje hemoroidní cévy, eliminuje stagnaci v žilách, normalizuje defekaci, zbavuje se zácpy.

Cvičení pro léčbu hemoroidů jsou důležité systematicky, jinak budou zbytečné. Na jednoduchém komplexu je zapotřebí přidělit pouze 10 - 15 minut volného času, hlavní věcí je studovat každý den a účinek se projeví po několika týdnech.

Doporučuje se provádět komplex po defekaci, anestetizovat hemoroidní kužele, pokud naruší a ruší cvičení. Za tímto účelem stačí mít teplou lázeň a namazat uzlům speciální masti s anestetikem.

Pravidelné zasedání pomáhají zmírnit příznaky hemoroidů, odstranit otoky a záněty, urychlit ukončení exacerbace. Během nevysvětlitelného průběhu onemocnění musí pokračovat gymnastika. V kombinaci s správnou výživou a zaváděním doporučení lékaře umožní, pokud se úplně zbavit uzlů, alespoň zhoršení exacerbací - to je docela reálné.

Cvičení pro prevenci hemoroidů jsou zaměřené na prevenci relapsů a pro ty, kteří mají právě začátek varikózní žíly, pomohou zastavit progresi patologie a její přechod k těžším formám.

Komplexní cvičení pro léčbu hemoroidů

Všechna cvičení pro léčbu hemoroidů jsou prováděna hladce, bez zpoždění dýchání a náhlých pohybů. Pokud se objeví nepohodlí v konečníku a perianální zóně, počet opakování by měl být snížen a výskyt bolestivých pocitů - signál, který se má zastavit.

  1. Nůžky. Položte se na tělocvičnu. Z náklonové polohy na zadní straně zvedněte rovné nohy pod úhlem 45 °. Pomalu rozdělte nohy od sebe a nakreslete je křížem. Proveďte 50 opakování.
  2. Vertikální nůžky. Výchozí pozice je stejná jako v předchozím cvičení. Zvedněte nohy ve svislé rovině: jedna noha nahoru, druhá - na podlahu, na každém účtu změna polohy nohou. Počet opakování je 50.
  3. Železo. Situace je stejná. Upevněte rovné nohy zvednuté na 45 ° od podlahy v pevné poloze po dobu 30 sekund. Udělejte to několikrát, přičemž každé opakování zvyšuje čas zpoždění.
  4. Průhyb. Lehněte si na zádech rovně, ruce - podél trunku v podlouhlém stavu. Pomalu zvedněte pánev z podlahy, zůstaňte v této poloze a vytlačte hýždí. Jděte dolů, zopakujte cvičení 50krát.
  5. Cat. Stojte na všech čtyřech. Na úkor 1 - 4 - za zády, jak se kočka ohýbá, do účtu 5 - 8 pomalu ohneme dolní část dolů. Udělejte to 100 krát.
  6. Birch. Z náchylné polohy zvedněte nohy v pravém úhlu. Pomalu zvedněte pánvi, podepřete ji rukama, nohama - jsou roztaženy. V této poloze se držte co nejdéle. Cvičení přispívá k odtoku stagnující krve, obnovuje žilní oběh. Doporučuje se pro všechny typy křečových žil.
  7. Chůze na hýždě. Posaďte se na podlahu s nataženými nohama. Napnout svaly, zvednout jeden hýždě a posunout ho dopředu. Dalším krokem je udělat "krok" na druhé straně. Proto se po 10 až 15 minutách pohybujte v místnosti na hýždě. Nepomějte si s nohama - musí být bez pohybu.
  8. Pochodování. Projděte na místě a zvedněte kolena vysoko v ostrém úhlu, tj. Nad úrovní hýždí. Cvičení můžete komplikovat, pokud snížíte pracovní nohu, překročíte ji s podpěrnou nohou a budete postupovat v malých krocích. Chůze po několika minutách.
  9. Torze pánve. Vezměte pozici kolena. Nakloňte pánev a boky na jedné straně a druhou a snažte se dotýkat se podlahy. Dělejte desetkrát v každém směru. Pak jděte na všechny čtyři a opakujte stejné cvičení, opíraje se o dlaň ruky.
  10. Řezací nůžky. Opakujte nůžkové cvičení tím, že zvednete nohy co nejvíce a rozšiřujete je co nejširšími stranami. Stačí stačit 20krát.

Komplex může být prováděn v jakémkoli věku a s jakoukoliv fyzickou zdatností. Cvičení je lépe kombinováno s lehkými kardiologickými zátěžemi - joggingem, intenzivním chůzí, efektivnějším cvičením cév a normalizací krevního oběhu.

Při poraněních a onemocněních páteře by gymnastika na podlaze měla být prováděna s opatrností a až po konzultaci s ortopedem, komplexní cvičení - nahrazená lehkými možnostmi. Pohyby se svahy, zvedání pánve a nohou z náchylné polohy se nedoporučuje pro dámy během menstruace.

Kegelové cvičení s hemoroidy

Gymnastika, kterou vyvinula doktorka-gynekologka Kegelová, je považována za nejlepší způsob, jak posílit celé pánevní dno. Zpočátku byla používána k obnově žen po porodu, k léčbě a prevenci močové inkontinence, vynechání orgánů. Nyní se tyto jednoduché, ale velmi účinné cvičení předepsaná a muži - prostatitida, erektilní dysfunkce, stejně jako doporučujeme lidem všech věkových kategorií a pohlaví, aby v tónu hýžďových svalů spodního lisu, močových orgánů a při léčbě hemoroidů.

Cvičení Kegel s hemoroidy přispívá k posilování svalů análního svěračku, zlepšení stavu žil a stěn konečníku, odtoku stojaté krve. Pravidelná výkonnost gymnastiky může významně snížit frekvenci recidiv, zabránit prolapsu hemoroidních kuželů z konečníku a zmenšit velikost uzlů. Kegelové cviky by měly být prováděny denně, s výjimkou období závažné exacerbace hemoroidů s výrazným zánětem uzlin, krvácení, prolaps kuželek.

Důležité je zjistit, jak správně provádět kontrakce pánevních svalů. Podle svého mechanismu jsou podobné pokusům přerušit močení nebo udržovat střevní plyny až do doby vyprazdňování. Nejprve je vhodné provádět cvičení ležet na podlaze - bude snadnější napnout správné svaly bez použití zbytku.

Lehněte si na zádech. Nohy se ohnou v kolenou a položí se na podlahu. Odřízněte pánevní svaly tak, abyste pocítili, jak se svěrák uzavírá a konečník je přitahován do konečníku. Počkejte 3 sekundy a uvolněte se. Postupně zvyšujte dobu snižování (od 10 - 15 sekund na minutu), doba odpočinku zůstává stejná.

Cvičíte 4x denně, v každém přístupu - 10 cvičení Kegel. Když se naučíte cítit ty svaly, které musíte napnout, a vy už je nemusíte izolovat pro správný výkon, "ležérní" gymnastiku lze nahradit sedícími a stojícími cviky. Tak můžete studovat kdykoli a kdekoli: doma, v práci, v dopravě - protože napětí perineálních svalů není nápadné ostatním. Časem mohou být cviky modifikovány, mění se rychlost kontrakcí, frekvence, doba trvání zpoždění, síla retrakce.

Jóga cvičení pro léčbu hemoroidů

Další gymnastika, která se ukázala jako účinná v boji proti hemoroidům, je jóga. Asanasy prováděné během tříd jsou zaměřeny na odstranění stojatých jevů v celém těle a zejména v malé pánvi. Je poznamenáno, že jóga významně aktivuje práci střev a pomáhá eliminovat zácpu, hlavní faktor ve vývoji hemoroidů.

Správné provedení asanas zahrnuje všechny svaly, včetně análního svěračku a perinea, urychluje stagnaci a normalizuje průtok krve. Některé cvičení používají stejné zásady, které jsou stanoveny v komplexu Kegel - postupné napětí a uvolnění svalů v konečníku.

Jóga - gymnastika je obtížná a doporučuje se ji cvičit pod dohledem zkušeného trenéra. Cvičení pro začátečníky v oblasti zlepšování zdraví se však mohou provádět i doma nezávisle, aniž byste zapomněli na opatrnost:

  • Je nutné začít s nejjednoduššími pózami a až po jejich zvládnutí pokračovat do komplexu;
  • Během výkonu asanas by člověk měl sledovat dýchání: musí být hladký, klidný, bez prodlení;
  • při hemeroidů se nedoporučují "sedící" pozice jako "lotus pose" a asanas, vytvářející tlak v břišní dutině;
  • Retenční doba asanů by měla být postupně zvyšována.

Lidé bez tělesného výcviku pro konzervativní léčbu a prevenci hemoroidů vykonají následující cvičení:

  1. Pose z hory. Ve stojící poloze lehce roztáhněte nohy, narovnejte a protáhněte kolena. Vytáhněte hýždě a žaludek, zatlačte panvu dopředu a nahoru. Snažte se vytáhnout celé tělo do řetězce, ale nenechte si natáhnout krk a obličej. Zvedněte ruce svisle nahoru, zvedněte prsty, maximálně natáhněte páteř a všechny svaly. Jděte dolů a uvolněte se. Během vzestupu se zhluboka nadechněte, krátkou prodlevu, zatímco relaxujete - vydechujte. Cvičení eliminuje stagnaci v pánvi, aktivuje střevní peristaltiku. Než začnete, vypijte sklenici vody.
  2. Skládací strom. Ze stojaté polohy a co nejvíce se táhnou, postupujte jeden po druhém. Panva a nohy by měly být pevné a sklon se provádí pouze na úkor pasu. Zhotovte 12krát vlevo a vpravo. Cvičení stimuluje trávení.
  3. Rotace. Položte nohy na šířku ramen, vytáhněte jednu ruku před sebe, druhou - ohněte do lokte a dotáhněte předloktí prsty. Otočte směrem k natažené ruce a zatáhněte ji zpět. Stejně jako v předchozím asanu se cvičení provádí na úkor pasu svalů bez použití nohou a pánve. 12 otáček v každém směru pomáhá upravit peristaltiku a zbavit se zácpy.
  4. Otočte kobru. Roztáhněte nohy o 30 cm a zvedněte prsty. Roztáhněte ramena spolu s hlavou na stranu a zpět, otočte všechny horní části těla, dokud nepochopíte patu opačné nohy. Vraťte se zpět a opakujte naopak, jen 12 krát a zpět.
  5. Masíruje břicho. Sedněte si na patách, ruce na kolenou. Proveďte pravou otočku, levé koleno v této době naklonit k podlaze. Podobně - v opačném směru. Při provádění asanas se snažte ohlížet a otočit tělo co nejvíce - takže orgány v břišní dutině a pánvi budou mít dobrou masáž. Opět 12krát v každém směru. Póza aktivně bojuje se zácpou.
  6. Kořenový zámek. Tato asana je obvyklé cvičení Kegel ze stojící pozice. 10násobně zatažte konečník s prodlevou 10-15 sekund. Pro den dělejte 3 - 4 přístupy.

Tento jednoduchý jógový komplex pro začátečníky je vynikajícím prostředkem prevence a léčby hemoroidů. Pokud jste mistr jemné cvičení a rozhodne se přesunout do další fáze, je lepší to udělat pod vedením instruktora, když se zatížení bude i nadále růst, a řádně plnit složité držení těla bez pomoci bude obtížné.

Bez ohledu na to, jaké třídy si zvolíte, nezapomeňte, že jakákoliv fyzická aktivita je lepší než to, že ji nemáte. Maximální účinek léčby může být dosaženo tím, že kombinuje zdravotní budování cvičení, komplexní účinek na celé tělo, s preventivními cviky na posílení svalů pánevního dna - můžete si vybrat jakýkoliv vhodný rozsah výše uvedených skutečností a dopředu - jak se zbavit hemoroidů!

A konečně, podívejte se na video s některými z nejúčinnějších cvičení pro léčbu hemoroidů:

S časnými projevy hemoroidů a v pozdních stadiích pomůže cvičení

Hemoroidy jsou velmi časté onemocnění, které se vyskytuje v jakémkoli věku, ale častěji u dospělých. Mimochodem, toto onemocnění postihuje pouze muže a u zvířat, včetně opic, nedochází k takovým porušením. Jedná se o poplatek za vertikální polohu těla ve vzpřímené poloze. Nejčastěji je hlavní příčinou hemoroidů je nedodržení práci i volný čas: nedostatek tělesné aktivity a sedavé práce, back-prolomení pracovní činnosti a sportovní přetížení, špatná výživa a psycho-emocionální napětí.

Nedostatečné sportovní hemoroidy (jako nedostatečné a nadměrné) vést ke stagnaci krve v pánvi, vaskulární přetížení konečníku, tvorba hemeroidy, které se postupně začnou se pravidelně zvyšuje vypadnout z análního kanálu při defekaci, krvácet. Lidé s vrozenou slabost cévní stěny, stejně jako zneužívání alkoholu zhoršení onemocnění jsou mnohem častější a závažnější.

Jak tělesná výchova ovlivňuje léčbu onemocnění

Výskyt symptomů potíží v oblasti konečníku je přímým indikátorem lékaře-proktologa. Je důležité provést kvalitativní vyšetření, stanovit správnou diagnózu, vyloučit další nemoci, které mohou způsobit podobné projevy hemoroidů.

Snadný a cenově dostupný způsob, jak posílit břišní svaly, hýždě a hráze, obnovení normálního toku krve do pánevní oblasti v časných stádiích onemocnění je proveden správně pohybová terapie pro hemoroidy. Dávkování zatížení zlepšuje kardiovaskulární systém, svalové a vazů zařízení, vnitřních orgánů a poskytují účinné odtok krve z dolních končetin, pánevních orgánů, oteklé uzlů. Jedná se o procházky a pomalé běhání, plavání a samozřejmě různé gymnastické cviky. Ale zvedání závaží, izometrické cvičení je vysoce nežádoucí, neboť jsou doprovázeny namáhání a dlouhotrvající svalové napětí, což vede ke stagnaci krve v dolních končetinách a konečníku, urychlit progresi onemocnění.

Největší vliv cvičení hemoroidy mají v počátečním stádiu onemocnění, kdy není výhřez vyjádřená krvácení, trombóza, v němž každá fyzická zátěž kontraindikováno a vyžaduje klid na lůžku a důsledné provádění doporučení lékaře. Zvláštní gymnastiku lze doporučit v dalších stádiích onemocnění, ale pouze po zhoršení, po odstranění komplikací.

Co jsou nejúčinnější cvičení

Všechny fyzické cvičení s hemoroidy lze rozdělit do několika hlavních skupin:

  • Fyzické zatížení prováděné v pohybu jsou chůze, včetně zvedání kolen vysoko a překračování nohou; lehké jogging, plavání
  • Cvičení stojící s úzkými nebo lehce oddělenými nohami (cvičení dýchání, protahování, kyvné nohy a paže, kruhové pohyby kufru, zatažení řiti)
  • Cvičení, u kterých se používá kolenní loket se zvýšenou pánví (dýchání membrány, pohyb pánve a kmene, nohy)
  • Cvičení v poloze na zádech, včetně zvýšené pánve (tzv inverzí), který poskytuje efektivní průtok krve a zlepšení krevního oběhu v problémových oblastech (různé pohyby nohou, včetně imitace jízda na kole, zatažení konečníku)
  • Méně častá praxe dělá cvičení v sedící pozici na stoličce, ležící na břiše a na boku (většinou se šíří a zatahuje nohy)

Vytvoření souboru cvičení pro hemoroidy, musíte dodržovat určitý algoritmus. Začněte a dokončete dýchací gymnastiku, převážná část cvičení se nachází ve skloněné poloze se zvýšenou pánví a v době remisí - a sedí, stojící, v pohybu. Každé cvičení se opakuje na začátku 5-6 krát, postupně se zvyšuje počet opakování na 10-15. Je důležité pravidelně provádět kurzy (nejlépe 2 krát za den), všechny pohyby by měly být hladké, měřené.

Přibližný gymnastický komplex

  1. Ve stojící poloze jsou nohy společné nebo křížené, rytmicky zatěžují hýždě, perineum a tahají do konečníku. Toto cvičení, s pravidelným cvičením, posiluje svaly umístěné v konečníku konečníku a zajišťuje efektivní odtok krve z hemoroidů. Opakujte 5-6krát v prvních dnech tříd a až 30-40krát pro trénink v budoucnu.
  2. Proveďte stažení řemenu, sedí na stoličce nebo na židli s poměrně tvrdým povrchem. Toto cvičení se může provádět opakovaně během pracovního dne, zejména se sedavou prací.
  3. Lehněte si na zádech, ohněte kolena, položte si nohy a zvedněte pánvi z podlahy. Opakujte 10-15krát.
  4. Lehce na zádech, jeden po druhém, zvedněte narovnané nohy nahoru. Počet opakování je 10-12.
  5. Výchozí pozice je stejná. Proveďte alternativní zředění vyvýšených nohou po stranách a jejich křížení (pohyby "nůžek"). Opakujte 10krát.
  6. Ve stejné počáteční poloze (ležet na zadní straně) napodobují jízdu na kole. Opakujte 10-15krát s každou nohou.
  7. Ležící na zádech spona pokrčenými koleny a rukama lisovaných na břiše. Opakujte 10-12krát.
  8. Lehce na zádech zvedněte pánev a nohy vertikálně, držte záda rukama a postavte se na ramena ("bříza"). Udržujte tuto pozici od 10-15 sekund na 1 minutu nebo více, pokud to dovolí celková zdravotní a věková hranice. Nedoporučuje se provádět toto cvičení se zvýšeným arteriálním tlakem, osteochondrózou, těžkou krátkozrakostí.
  9. Po uchopení kolenní loketní polohy střídavě narovnávejte a vytahujte nohy při procházení zad. Opakujte 10-12krát.
  10. Počáteční cvičení je stejné. Dýchat, stlačit záda, vydechnout - ohýbat ho obloukem a nakreslit konečník. Opakujte 10krát.

Existuje mnoho dalších podobných cvičení, které pomáhají předcházet exacerbacím této nemoci. Integrovaný přístup k řešení tohoto problému: správné výživy, úcta k práci i volný čas, s výjimkou alkoholu, boj proti stresu a pravidelného cvičení s hemoroidy lze rychle vypořádat se svými počátečními projevy, aby se zabránilo progresi onemocnění, komplikace.

Jednoduché a cenově dostupné aktivity, které může někdo udělat, pomohou porazit nepříjemný plod, posílit tělo, zvýšit aktivitu, efektivitu a veselost.

Gymnastika pro hemoroidy: cvičení pro léčbu

Hemoroidy - onemocnění, které vyžaduje komplexní terapii. Kromě expozice léků hraje důležitou roli přítomnost stravy a používání receptů "babičky", speciální gymnastiky a fyzické aktivity.

Speciální cvičení pro hemeroidy pro ženy a muže nejenže příznivě ovlivňují celkový stav těla, ale s jejich pomocí mohou účinně odstranit všechny projevy nemoci. Systematické cvičení umožňují normalizovat krevní oběh, normalizovat činnost střeva, zvýšit elasticitu a sílu cév konečníku. Proto stojí za to přemýšlet o vhodnosti takového výcviku, v každém případě bude nezbytně prospěšné.

Vlastnosti projevů hemoroidů

Hemoroidy - často častá patologie, která se vyznačuje abnormálním průtokem krve v žilách v dolní části konečníku.

V důsledku tohoto abnormálního jevu se tyto vaskulární plexy začínají rozšiřovat kvůli nadměrné přítomnosti krve, což dále vyvolává tvorbu hemoroidů.

Hemoroidy mohou být:

Při vnitřním průběhu onemocnění se v konečníku objevuje otok žil. V případě formování vnějšího, vzniká bolestný problém venku. Kombinované hemoroidy se vyznačují kombinací obou znaků.

Kromě toho má onemocnění 4 fáze svého vývoje, tím více se zhoršuje jeho průběh, čímž se stává světlejší a obtížnější onemocnění:

  1. První fáze: příznaky onemocnění jsou prakticky nepřítomné nebo dočasné, takže jen málo pacientů má vážně první úzkostlivý zvon.
  2. Druhá fáze: síla bolesti se významně zvětšuje, čímž se člověk nepohodlí, začnou se vytvářet hemoroidální kužely, které se přeskupují, jsou první problémy s evakuací střeva.
  3. Třetí fáze: uzly začínají vypadávat, ale jsou již ručně nastaveny, bolest se stává vážnou, vážné problémy s vyklíčením a bolest je téměř konstantní.
  4. Čtvrtá fáze: nejkomplexnější hemoroidní uzliny již nejsou schopné mechanické korekce, pacient trpí vážným nepohodou, celkový stav se zhoršuje. V této fázi se používá pouze chirurgický skalpel.

Pokud máte podezření na onemocnění, musíte vyhledat lékařskou pomoc včas, Teprve v počátečních stádiích je přípustná rychlá léčba. Za tímto účelem se používá komplexní terapie, při které je důležitá pozice obsazena terapeutickou gymnastikou z hemeroidů doma.

Jaké fyzické cvičení jsou povoleny a zakázány v případě nemoci

Je třeba zdůraznit, že by měl být účinek léčby hemoroidů s fyzickou námahou, cvičení a speciální gymnastické cvičení by měly být pravidelné a systémové.

Jak již bylo uvedeno výše, terapeutická fyzikální terapie cvičební terapie u hemeroidů doma má příznivý vliv na stav svalů střev a žilních cév. Nezapomeňte však na to, že jste jednotliví Typy sportu v hemoroidy jsou přísně kontraindikovány:

  1. Vzpírání.
  2. Cyklistika.
  3. Silový trénink.
  4. Dostihy.
  5. Veslování.
  6. Extrémní koníčky.

Kromě toho si pamatujte povinná bezpečnostní pravidla, protože ne každý fyzický výcvik pro prevenci nebo léčbu této patologie může vykonávat.

Jaké fyzické cviky nelze provést s hemoroidy? Proktologové kategoricky zakazují pacientům s hemoroidy, aby zvedli jakoukoli gravitaci a přestali dýchat v době fyzických cvičení, mohou vést k exacerbaci onemocnění.

Lékaři obvykle zpravidla dávají přednost povoláním prováděné v poloze ležaté a sedící, a některé z jejich typů lze dokonce provádět i mimo dům: na procházce, při práci, při cestování v dopravě.

Také je v seznamu povolených zatížení srdeční zátěž, jehož činnost je zaměřena na posílení kardiovaskulárního systému. Podporuje aktivnější tok krve do nohou, orgánů rektální zóny, čímž pomáhá lépe s příjmem kyslíku, snižuje jas zánětlivých procesů. Mezi tato zatížení patří:

  1. Vigorous chůze pěšky.
  2. Skandinávská chůze.
  3. Lyžování.
  4. Jogging.
  5. Koupání.

Nezapomeňte však, že cvičení proti hemoroidům, jejichž zhoršení a relaps jsou kontraindikovány.

Obecné tipy pro léčebné cvičení

Každý den, s trváním 10-15 minut, se kurzy zaměřené na posilování svalů peritonea, perinea a stehna mohou dosáhnout významného zlepšení průtoku krve v rektální zóně. DImmastické studie u pacientů pacientů by měly být pravidelné, a ne jednou za 7 dní, jinak nebude mít žádný vliv.

Důležitým bodem při provádění těchto cvičení je:

  1. Správně dodržovat režim dýchání je zakázáno jeho zpoždění.
  2. Všechny pohyby musí být prováděny plastickým způsobem, zakázány jsou také hrubé škubáky.
  3. Začněte s malým zatížením, postupně zvyšujte počet opakování a frekvenci tříd.
  4. Vyvarujte se cvičení, které přinášejí nepohodlí v konečníku.

Nezapomeňte na toGymnastika s hemoroidy s krvácením, stejně jako s relapsem této nemoci, závažným zánětem uzlin a jejich prolapsem je nutné pozastavit a užívat léky.

Velmi často se pacienti ptají, zda je možné vytvořit bar s hemoroidy. Podle lékařů to může být provedeno během období remisí nemoci, jak v ležaté poloze, tak i při chůzi na ulici.

Léčba tělesné výchovy a gymnastiky v případě nemoci

Takže, jaké cviky lze provést s hemoroidy a které z nich mohou dosáhnout vysokého léčebného výsledku?

Je třeba říci, že každá osoba trpící hemoroidy může samostatně vyvinout svůj vlastní komplex, například:

  1. Sedět na židli (ne měkké), měla by být zadní strana v rovnoběžné poloze a nohy pevně uchyceny na podlaze. Naklánějte tělo dopředu a 10krát zkraťte svaly konečníku.
  2. Procházky kolem místnosti se systematickým zvedáním kolen co nejvyšší. Při každém kroku je nutné postavit nohy v póze napříč.
  3. Lehněte si zády na podlahu a zvedněte narovnanou nohu tak, aby úhel mezi podlahou a nimi byl alespoň 45 stupňů. V okamžiku zvedání nohou proveďte "nůžky" nejméně desetkrát, rozšiřujte co nejdále nohy v opačných směrech a pak je překračujte.
  4. Pose - položte si na záda. Ruce k uspořádání podél kufru zkuste pomalu stlačit svaly hýždí a anální otvor (svěrač), počítat na pět. Nespěchejte uvolnění svalů. Opakujte alespoň desetkrát.
  5. Lehněte si na zádech, nohy se ohýbají na kolena a nohy jsou položeny na podlahu. Když vdechujete hýždě z podlahy, držte ji ve vzduchu a když vydechujete, pomalu je spouštějte na podlahu. Opakujte 10krát.
  6. Staňte se na všech čtyřech a střídavě provádějte vychýlení a vyklenutí zad, napodobující chování kočky.

Kegelova metoda

Jako rekreační sportovní aktivity osvědčené fyzické cvičení pro hemeroidy u mužů metodou německého lékaře Kegel. Ačkoli byly původně vyvinuty pro ženy na porodu, ale po nějaké době byla zaznamenána jejich vysoká hojivost, začali být upozorňováni na hemeroidy a prostatitidu.

Hlavní podstatou gymnastiky Kegel je rozvíjet schopnost rychlého namáhání a uvolnění análního svěračku konečníku, přičemž každé cvičení by mělo být provedeno nejméně 15krát:

  1. Pomalu stlačte a pak uvolněte svaly (3-4 sekundy, abyste odolali maximálnímu napětí a pak - uvolnění).
  2. Svaly pánev jsou rychle zkráceny (při každém dalším tréninku je nutné zvýšit počet výstřihů za 1 minutu).
  3. Dělejte svaly perineu (imitace ústrojí defekace).

Jóga je dalším faktorem při komplexní léčbě hemoroidů. Některé z jejích cvičení urychlují proces zotavení z hemoroidů, mezi něž chci zaznamenat takové asany:

  1. Mula-Bandha. Systematicky natuzhivat a pomalu uvolnit svaly konečníku.
  2. Vysoké a střídavé klapky.
  3. Lisování ohnutých nohou do žaludku.
  4. Most. Lehněte si na zádech a mírně ohnout kolena. Přenášet hmotnost těla není nohy a ladoshki, a opatrně zvednout umyvadlo. Nejméně 10krát.
  5. Pashimatasana. Postavte se na podlahu, nohy se narovnávají. Naklonit tělo nohy podvozku takovým způsobem, že se hlava dotkne kolena a narovnal se jeho paže byly stále nohu, a proto je nemožné plotice. Toto cvičení by mělo být prováděno pomalu, udržovat tělo v této poloze a nezapomeňte ovládat dýchání.

Jóga cvičení bude mít prospěch jen tehdy, když jsou asanasy prováděny správně a bez jakéhokoliv namáhání těla. Oblečení by mělo být volně řezané, lehké a pohodlné, umožňovat tělu dýchat hladce, nestříkat hrudník.

Závěr

Jak můžete vidět, výhody speciálních cvičení a gymnastiky jsou zřejmé. Nicméně je nutné je přistupovat zamyšleně, s přihlédnutím ke všem lékařským předpisům. Odborník je schopen zjistit, jaké činnosti jsou přijatelné v případě nemoci a kterým je třeba se vyvarovat.

Pouze dodržování všech lékařských doporučení pomůže rychle se zotavit z nepříjemného onemocnění.

Máte Zájem O Křečových Žil

Principy správné výživy s tromboflebitidou

Prevence

Správná výživa s tromboflebitidou a křečovými žilkami je důležitým faktorem při snižování rizika relapsu a komplikací. Zdravá strava s křečovými žilkami a tromboflebitidou je vyvážená strava a použití optimálního objemu tekutiny....

Jak správně umístit a uložit elastický obvaz na koleno a kolenní kloub?

Prevence

Od starověku se lidé zvykli oblékat vše pro rychlejší uzdravení ran. Elastický obvaz na kolena je jedním z těchto prostředků. Níže budeme analyzovat, jak se liší od ostatních obvazů a proč je potřeba....