Jóga pro prevenci a léčbu křečových žil: video komplex asanas

Prevence

Křečové žíly jsou rozšířeným onemocněním v moderním světě.

Tato nemoc může mít vliv na různé orgány člověka, ale nejčastěji to trpí nohy.

Křečové žíly jsou nejzranitelnější vůči slabší polovině lidstva (20-25% žen trpí touto chorobou).

Symptomy a příčiny onemocnění

Křečové žíly dolních končetin se projevují výskytem následujících příznaků:

  • těžkosti, pálení a bolesti nohou;
  • pravidelné otoky měkkých tkání nohou;
  • vzhled cévních hvězdiček;
  • viditelné skrze kůži, dilatační nádoby s kruhovými výčnělky různých tvarů;
  • změna barvy pokožky, vzhled pigmentačních skvrn.

Abyste pochopili příčiny onemocnění, musíte pochopit princip venózního systému. Obvykle krev nasycená s odpadem z tělních životně důležitých činností stoupá žilky nohou od zdola nahoru.

Jeho pohyb v opačném směru je omezován ventily umístěnými uvnitř nádob. Pohyb krve ve směru opačné k síle gravitace je zajištěn tlakem z arteriálního systému, stejně jako práce svalů umístěných podél žilní nádoby.

Síla arteriálního tlaku má zanedbatelný vliv na tok venózní krve. Největší roli v pohybu krve směrem k srdci zajišťují svaly, které plní funkci čerpadel.

Svaly, zatěžující se chůzí a jinou motorickou aktivitou, utáhněte a uvolněte žíly a pomáhají těmto pohybům krve správným směrem. Při nedostatečné fyzické námaze na svaly nohou je jejich normální funkce narušena.

Stávají se buď slabými a letargickými, nebo jsou neustále nataženi a mají pravidelné křeče. V obou případech dochází k negativnímu vlivu na pružnost žil a na činnost ventilů cév, což vede ke stagnaci žilní krve a dilataci stěn cév.

Motorová aktivita je důležitým faktorem

Varikóza je považována za profesionální onemocnění lidí, jejichž aktivity jsou spojeny s trvalým zjištěním v jedné pozici. Patří mezi ně většina zaměstnanců úřadů, kteří vedou sedavý životní styl.

S neustále ohýbanými koleny dochází ke kontrakci žil, což vede k narušení odtoku ze spodní části končetin.

Negativní vliv na stav žil je také kvůli konstantní práci ve stojící poloze. To platí pro prodejce, kadeřníky a lékaře. Ventily žil v nich vykazují stálý zvýšený tlak vertikálního průtoku krve.

Obě skupiny profesí jsou příčinou hypodynamie, ve které dochází k oslabení svalů a jejich částečné atrofie. A jak již bylo uvedeno výše, stav svalů má významný vliv na práci žilního systému těla.

Proto, aby se zabránilo rozvoji křečových žil, je třeba provádět pravidelné přestávky, při kterých je nutné chodit nebo vystupovat z paty na špičku a otáčet nohama.

Výkonové sporty v tomto případě nejsou vhodné, mohou jen zhoršit stav žil. Ideální druhy zátěží pro prevenci a léčbu křečových žil budou tance, jízda na kole, plavecký bazén a samozřejmě jóga.

Praxe jógy

Jóga je účinný způsob, jak předcházet křečové žíly, jako když cvičení večer pomáhá zmírnit únavu a napětí nůžek.

Také výkonnost asanas, pokud jsou správně vybrána, pomůže výrazně zmírnit stav s existující chorobou.

Komplex cvičení je vybrán individuálně v závislosti na stavu svalů. S slabými a slabými svaly jsou prováděny asanasy, které přispívají k jejich posilování a tonizaci.

Protahování v tomto případě není obvykle nutné, jsou použitelné polohy síly, stejně jako různé asanasy prováděné ze stojící pozice.

Pro napjaté tvrdé svaly je třeba klást důraz na protahování. Při výběru sady cviků je třeba mít na paměti, že asány s dlouhou fixací v jedné poloze se nedoporučují pro tvrdé svaly.

V tomto případě budou užitečné dynamické cviky a invertované asanasy. Sedavé polohy jsou přípustné za předpokladu, že nosiče slouží k uvolnění komprese žil.

Buddha konasana nebo "motýl představují"

Tato asana dobře protahuje svaly nohou a zlepšuje krevní oběh.

  1. Sedněte si na podlaze, ohněte kolena a zatáhněte za zavřené nohy do rozkroku.
  2. Nižší boky co nejmenší, snažte se dotýkat kolen na podlahu. Musíte se pokusit zastavit zastávky nahoru.
  3. Držte tuto pozici asi 1 minutu. Postupně se zvyšuje doba provedení asanů.
  4. K usnadnění této představy můžete umístit deku pod umyvadlo. Pokud je obtížné udržet rovnou chrbát, doporučujeme provést asanaci sedícího proti zdi.

Bekasana nebo "žába představují"

Tato asana pomáhá zlepšit natažení nohou.

  1. Ležící na žaludku, natáhni ruce zpět.
  2. Při vydechování ohýbejte kolena a popadněte chodidla na nohy a přitlačte je do umyvadla.
  3. Držte se v této poloze po dobu dvou cyklů respirace.
  4. Ujistěte se, že nohy jsou rovnoběžné s podlahou, zápěstí směřuje zpět a prsty ve směru hlavy.
  5. Zatlačte na nohy rukama a zkuste je tlačit na podlahu. V horní části hlavy vytahujte nahoru.
  6. Držte se v asaně po dobu 30 sekund, udržujte rovnoměrné dýchání.

Viparita karani nebo "bříza"

Tato poloha dobře protahuje zadní povrch nohou a snižuje únavu.

  1. Na levé noze postavte nohy do svislé polohy.
  2. Vezměte nohy za hlavu a zvedněte pánev z podlahy.
  3. Umístěte ruce na záda a opřete se o lokty.
  4. Zvedněte nohy vertikálně. Zadní část je pod úhlem 45 stupňů vzhledem k podlaze a váha spodního těla je na loktech a dlaních.
  5. Buďte v asaně, udržujte klidné dýchání, na první známky únavy.
  6. Chcete-li se dostat z pozice, aniž byste změnili polohu nohou, položte ruce na podlahu dolů rukama a poté pomalu spusťte nohy bez ohýbání.
    Po cvičení byste měli ležet, uvolněný, po dobu nejméně 30 sekund.

Vrikshasana nebo "strom představují"

Tato asaná posiluje a tónuje svaly nohou.

  1. Postavte se rovně a spojte nohy.
  2. Zvedněte ruce a protáhněte celé tělo.
  3. Ohněte levou nohu do kolena a podešev zatlačte na vnitřní stranu pravého stehna. Pata se nachází vedle rozkroku a prsty směřují dolů.
  4. Přesuňte koleno na stranu a zůstaňte na této pozici několik sekund. Postupně lze čas zvýšit, ale ne více než 20 sekund.
  5. Vraťte se do výchozí pozice a zopakujte cvičení a vyměňte opěrnou nohu.

Jan Shirshasan nebo "postavení hlavy na koleni"

Tato asaná se dobře rozkládá na svaly nohou.

  1. Posaďte se na podlahu a natahujte nohy před sebe.
  2. Ohnout levou nohu, položit patu vedle rozkroku a maximálně vytáhnout koleno zpět.
  3. Otočte se na stranu pravé nohy a uchopte nohu oběma rukama.
  4. Nakloněte se dopředu dolů čelist k kolena a pak bradu.
  5. Zůstaňte v asaně po dobu 30-60 sekund, abyste dokonale dýchali.
  6. Vraťte se do výchozí polohy a zopakujte cvičení s druhou nohou.

Supata Padangushthasana nebo "póza velkého prstu"

Tato poloha je zaměřena na protažení zadní plochy stehna a spodní nohy.

  1. Lehněte si na zádech s nataženými nohama.
  2. Při výdechu ohněte levou nohu, stisknete koleno k hrudníku a prsty levé ruky uchopte velký prst.
  3. Vytáhněte levou nohu nahoru a pomalu ji přitáhněte k hlavě.
  4. Bez uvolnění napětí svalů přemístěte prodlouženou nohu na stranu, dokud se noha nedotkne podlahy. Pravá noha je tedy držena pravou rukou v narovnaném postavení.
  5. Držte se v této poloze po dobu dvou cyklů respirace, poté zvedněte levou nohu a uvolněte palcem.
  6. Po návratu do výchozí pozice zopakujte asanu pravou nohou.

Pokud se nemůžete dostat k prstům, můžete použít popruh.

Video komplex asan jóga, který se používá v křečových žilách:

Vlastnosti jógy v případě křečových žil

Jóga má obrovský pozitivní vliv na stav těla pro prevenci a léčbu křečových žil. Musíme však mít na paměti, že maximální efekt lze dosáhnout pouze komplexním přístupem.

Třídy jógy musí být kombinovány s dietou, masáží a pohodlnou obuví. Terapeutický účinek cvičení jógy bude největší, pokud bude opatrný přístup k správnému výkonu cvičení.

Je třeba si uvědomit, že křečové žíly jsou závažným onemocněním, takže komplex asanasu, doba trvání jejich provádění a doba tréninku by měla být koordinována se zkušenými instruktory.

Mohu procvičovat jógu s křečovými žilkami na nohou? Asanas a techniky jejich provádění

U vizuálně diagnostikovaných křečových žil není nutné chodit s phlebologistou.

Stačí, když jdete do trenéra jógy.

Za prvé, běh je kontraindikován v křečových žilách. A za druhé, zkušený flebolog vám ještě poradí o józe.

Proto se téma tohoto článku: jóga a křečové žíly.

Je možné procvičovat jógu s křečovými žilkami?

Pochopení mechanismu tvorby křečových žil je pro vás snadnější se ponořit do esence cvičení jógy z křečových žil.

Pohyb krve skrze žíly nohou se objevuje proti síle gravitace - od dolní části nahoru. Potřebujete hodně síly, abyste donutili krev překonat gravitaci. Na rozdíl od tepen, žíly se nemohou samovolně uzavírat, směrováním krve správným směrem.

Oběhový systém je uspořádán tak, aby do hlubokých žil vstoupila krev z podkožních žil (povrchní) přes ventily spojovacích žil. Ale Hluboké žíly jsou zbaveny funkce "zvedání krve do srdce".

Pro takový proces žíly potřebují svalovou sílu, tlačí je a tlačí krev do srdce. S malou svalovou aktivitou v hlubokých žilách krev stagnuje. Průtok krve je narušen. Subkutánní žíla bobtná, zkroucení, tvoří křečové uzliny.

V obou variantách svaly postrádají dostatečnou elasticitu. Například slabé svaly se těžko smluvní, odolávají napětí. Neexistuje však žádný problém s protahováním. Silné cvičení pro ženy se slabými svaly jsou nepřetržité mučení.

Majitelé slabých svalů jsou poměrně flexibilní, ale naprosto fyzicky nevratní z hlediska zatížení. U takových žen bude nejúčinnější cvičení na rozvahách a stojících pózách.

Hlavním úkolem jógy s křečovými žilkami - přinutit svaly k práci, vytlačit krev z žil, podporovat jejich cirkulaci. Vlastnosti cvičení pro tuto kategorii žen budou popsány v následující části.

Držitelé tvrdých svalů často nejsou flexibilní, ale jsou fyzicky silní. V cvičeních jógy je pro ně důraz kladen na protahování svalů. Jak trakce, tak kontrakce svalů jsou součástí svalové aktivity člověka.

Musíte si to všimnout ženy jsou více náchylné k této nemoci než muži. Malé množství svalů způsobuje deformaci žil.

Existuje soubor cvičení, které pomohou při prevenci křečových žil a v počátečním stádiu onemocnění - výskytu menších cévních hvězdiček.

V hlubokých stádiích onemocnění bude vyžadovat výhradně individuální práci s příslušným trenérem na józe (jóga-terapeut).

Jaké jsou vlastnosti cvičení jógy pro slabé svaly?

Jak již bylo zmíněno dříve, tento komplex asanasů je zaměřena na stojící pozice a rovnováhu.

Tadasana nebo představení hory - s touto asanou v stojící póze začíná sada cvičení. V tomto cvičení je důležité, aby se nezabíral.

A musíte se dívat, aby se nohy nerozptýlila v různých směrech. Při roztahování páteře se ujistěte, že v dolní části zad není žádná deformace.

Vrikshasana nebo strom představují - pokračování předchozí asanace. Je důležité dodržovat následující pravidla:

  1. Nohy nejen stojí na podlaze - zdá se, že "zakopnou".
  2. Sledujte klidný rytmus dýchání.

Utthita Trikonasana vyžaduje důkladné seznámení s technikou implementace. Než se přesunete k této asaně, Je třeba zvládnout techniku ​​Tadasanu.

Cvičení pro tvrdé svaly

Tento komplex má příznivý účinek na protahování svalů, což je nezbytné pro vytvoření pružnosti tvrdých svalů.

Virasana (póza hrdiny) + Supta Virazana (představující představení hrdiny)

Postupujte podle této techniky:

  1. Sedněte si a plete si kolena tak, aby se dotýkaly pánve. V tomto případě položíme nohy s patami nahoru. Na této pozici jsme se krátce drželi. Dýcháme přesně.
  2. Projdeme k popravě Suppt Wirasan: odchýlíme se zpátky a položíme dlaň na zem. Vaším úkolem je co nejvíce ležet na zádech.
  3. Držte tuto pozici 2-3 minuty.

Urdhva Prasarita Padasana (protahování nohou)

Technika spočívá v následujících krocích:

  1. Lehněte si na zádech. Nohy by měly být zvednuty a pozorovat pravý úhel.
  2. Ponoříme si ponožky na sebe. Fixujte pózu na 2-3 sekundy. Potom stahujte ponožky pryč od sebe na stejnou dobu. Opakujte několikrát.
  3. Uchopte nohy vytažením 30-60 sekund.

Pashchimotanasana (sklon k nohám sedí)

Technika provedení:

  1. Posaďte se na hýždě, narovnejte nohy. Ponožky jsou zaměřeny na vás.
  2. Uchopte kolena rukama. Dávejte pozor, abyste neohýbali záda.
  3. Pomáhá-li si rukama, postupně si natáhnete záda.
  4. Relaxujeme záda a snižujeme ji na nohy. Cvičení provádíme po dobu 30-60 sekund.
  5. Vezmeme dolní část zad a zvedneme hlavu. Ohneme se v hrudi a zpět, vrátíme zpět do vertikální polohy obratlů za obratlí.

Jóga s křečovými končetinami je efektivní metoda zvyšování svalového tonusu. Ale stojí za to věnovat pozornost skutečnosti, že jóga plní funkci prevence křečových žil nebo pomáhá zpomalit progresi onemocnění.

V případě zanedbávaných forem křečových žil byste se měli poradit s trenérem jógy. Pamatujte si, že i nejlepší metoda má své vlastní kontraindikace a vyžaduje velkou pozornost při aplikaci.

Užitečné video

Video jasně ukazuje, jak správně vyrobit asanas s křečovými žilkami:

Použití jógy proti křečím žilám

Mnoho moderních specialistů v oblasti medicíny se uchází k alternativním terapím během terapeutického procesu, včetně jógy v křečových žilách. Při prevenci a kontrole patologických procesů v cévách na dolních končetinách pomocí speciálních cvičení můžete dosáhnout vysokých pozitivních výsledků.

Vývoj varixů způsobuje nedostatek pohybu svalů nohou. V tomto případě se zvětšuje struktura žilních cév, podél kterých prochází průtok krve ve směru srdce. Vzhledem k nízkému obsahu elastinových buněk má stěna žíly malý počet hladkých svalových vláken. Současně jsou snadno náchylné k protahování, protože obsahují kolagen v dostatečném množství.

Zásady, jak se zbavit nemoci

Mnoho zástupců tradiční medicíny se domnívá, že je nemožné zcela a neodvolatelně zbavit křečových žil na nohou. K dosažení těchto cílů lze využít pouze chirurgické zákroky, skleroterapie. Nicméně všechny postupy tohoto druhu jsou poměrně traumatizující, po nich také dochází k dlouhému období zotavení.

Praxe jógy s varikózou pod vedením odborného specialisty bude mít jedinečný pozitivní výsledek. S jeho pomocí budou odstraněny obecné příznaky patologických onemocnění žil na nohou. Pokud se konají pravidelné zasedání, stanou se účinnou prevencí v případě častých recidiv křečových žil dolních končetin.

Školení a jejich význam

Nezastupitelnými "pomocníky", kteří poskytují normální stav krevních cév, žil, jsou tlačení a protažení pohybů svalů nohou, které zajišťují jejich správné kontrakce. Se sedavým životním stylem, nedostatečnou motorickou aktivitou je minimalizována pomoc, která se může stát svalovou pompou.

Tyto faktory vedou k jedné z hlavních příčin vzniku a následné progrese křečových žil dolních končetin. Je však třeba poznamenat, že příznaky popsané nemoci se mohou projevit nadměrným svalovým napětím, kdy jsou nádoby, žíly, struktura jejich stěn silně zatěžována.

Odstranění faktorů, které mohou vést k křečím žilám, je možné. Hlavním úkolem je vyvinout středně těžké tělesné zátěže na těle, které správně a správně vypočítají odborníci a jsou zaměřeny na posílení svalů nohou v křečových žilách, aby se zvýšil tón cévních stěn.

Důležitá je také správná sací funkce bránice. Při nekonzistentním dýchání (neúplné vydechování a povrchová inhalace) se průtok krve nesprávně vytváří žilkami. Jóga v křečových žílích zahrnuje základ, který se skládá z pravé dýchací kultury a cvičení svalových cvičení. Při křečových onemocněních jsou tyto aktivity souběžně s lékovou terapií přímo ukázány, zejména u lidí náchylných k vývoji vaskulární patologie.

Stojí za zmínku, že když samostatně výdělečná činnost nemůže přinést pozitivní výsledek. Kromě toho je možné exacerbovat tuto chorobu i v raných fázích.

Hlavní rysy tříd a některé zajímavé fakty

Jóga jako sportovní umění pochází z dávné Indie. V různých zemích světa se praktikuje po mnoho staletí. Základním úkolem popsané filozofie je nezávislé zdokonalování lidského těla. Z praktického hlediska může být jóga nazývána kombinací duchovních znalostí, terapeutických cvičení a pravé respirační kultury.

Během existence mnoha škol jógy se zkušení učitelé vyvinuli různými efektivními metodami. S jejich pomocí zůstává lidské tělo ve správné fyzické podobě, minimalizující vývoj všech druhů onemocnění. Při křečových žilách na dolních končetinách se při práci se zkušenými učiteli zvyšuje odolnost těla proti progresi nemoci, dochází k posílení imunity.

Při křečových žilách na dolních končetinách by měla být volba postojů jógy velmi opatrná. Nesprávně zvolená asana nemůže přinést výhody a dokonce být nebezpečná pro postižené žíly. Pokud nadměrná pracovní zátěž nebo nepravidelná cvičení mohou mít za následek nežádoucí výsledky. Účinnost léčby a celkové zdraví organismu se projeví pouze tehdy, jsou-li správně provedeny asanas a zátěž je řádně rozložena.

Abychom se zbavili obecných symptomů křečových žil, měl by pacient cíleně jít na cíl, pracovat s profesionálním jógem a pravidelně konzultovat s phlebologem. Zvláštní odborník na zdravotnickém zařízení co nejpřesněji určuje povahu a závažnost žil, zanedbávání a hloubku lokalizace rozšíření.

Instruktor na základě závěru vybírá ty cviky, které posilují a uvolňují postižené cévy, svaly, určují denní dobu, optimální pro trénink, vysvětlují, jaká by měla být dýchací technika.

Základní kontraindikace

V raných stádiích jógy, s křečovými žíly, se výrazně liší od cvičení předepsaných v pozdních stádiích progrese onemocnění. Existuje několik kontraindikací pro výkon popsaných tříd:

  1. Zachování asanů v křečkách by mělo být časově omezené. Při lézí žil na dolních končetinách je dlouhodobě fixovaná pozice zakázána nejen během léčby, ale také při prevenci onemocnění.
  2. Silné zatížení s jógu. Pouze odborník určuje s největší přesností míru napětí, které lze vyvíjet na svaly a nádoby. Nezávislé cvičení se zobrazí pouze po absolvování určitého výcviku od guru.
  3. Kategorický zákaz nejsilnější fyzické aktivity je diagnostika tromboflebitidy v křečových žilách.

Základní asány pro práci s cévami a svaly nohou

Včasná diagnostikována nemoc, správně zvolená medikace, správná strava a společný životní styl jsou faktory, které každému pomohou snížit příznaky křečových dilatací na nohou. Chcete-li dosáhnout nejlepšího výsledku, potřebujete správný výběr jógy.

Asanas se silně uvolněnými cévami, svaly

Zde jsou doporučené asány:

  1. Mount, nebo Tadasana. Předpokládá trénink těla k správnému rozložení zátěže, svalů, cév na zádech a boky jsou aktivovány v případě křečových žil. Tato jóga se provádí následovně. Osoba se stává na pevném a hladkém povrchu, zatímco nohy se navzájem dotýkají palce a podpatky. Ruce jsou přísně svislé nebo naopak, spadají přesně na švy. Při první inspiraci dochází k napětí u stehen a hýždí, v kolenou. Druhá inspirace zahrnuje prodloužení krku, zvětšení prsu a zatažení břicha. Dalším krokem je pomalý výdech.
  2. Strom, nebo Vrikshasana. Celkově se udržuje tonus přímo v zónách femuru a gastrocnemia, což je důležité při diagnostice křečových žil. Tato Asana jóga pomáhá posílit celkovou rovnováhu těla. Osoba přebírá výchozí pozici podobnou té, která byla popsána výše. Jedna noha je umístěna na vnitřní straně kolena a pohybuje se hladce po stehně do maximální výšky. Po stranách ruky je nutné zdvihnout nahoru a spojit dlaně. Hlavní podmínkou cvičení je udržet rovnováhu.
  3. Triangle nebo Utthita Trikonasana pomáhá vyrovnat se s bolestí. Tam je posílení tkání a cév na kotníky, poskytující obecný tonický účinek na dolní končetiny v křečových žilách. Výchozí pozice je ve formě hory. Nohy jsou nastaveny na šířku ramen, ramena jsou rovnoběžná s podlahou. Když je trup nakloněn k boku, měla by se ruka pomalu dostat k kotníku, druhá se táhne svisle nahoru. Ruka, která se nachází níže, se musí pokusit dotýkat se podlahy, člověk při pohledu na nataženou ruku.

Asanas poskytující odpočinek k plavidlům, svalům nohou

Zde jsou doporučené asány:

  1. Časný život, nebo Viparita Karani. Během tohoto cvičení jógy dochází k proudění krve do hlavy, zatímco nohy jsou uvolněné. Musíte ležet na podlaze a nohy se natáhnou podél stěny tak, aby se vodorovné plochy dotýkaly pouze ramen. Nohy jsou spojeny, hýždě těsně přitlačeny ke stěně, ponožky se natáhnou co nejdále, zatímco kolena jsou vyrovnané. Musíte hladce dostat ruce za hlavu, aniž byste je zvedli z podlahy.
  2. Jednoduchá póza jógy nebo Uttanasana. Podporuje vaskulární aktivaci v pánevní oblasti. Současně je stimulován krevní tok v celém zadním povrchu končetin. Umístěte se na rovný povrch, musíte snížit nohy. Dále položte hlavu na kolena a ruce se snaží dostat se k podlaze za nohou.
  3. Poseňte na všechny části, nebo Sarvangasana. Osoba leží na podlaze, ramena jsou roztažena podél těla, dlaně směřují přísně dolů. Když spočíváte na dlani a loktech, nohy by měly být zvednuty do pravého úhlu. Dolní část zad a boků dále stoupá, zatímco dlaně spočívají na dolní části zad. Dýchání v józe je vždy rytmické a rovnoměrné.

Asanas, zajišťující maximální vyložení žil

Zde jsou doporučené asány:

  1. Pose je válka, nebo Viragana. Sedněte si na kolena a položte je dohromady. Nohy by měly být co nejvíce zředěny. Důraz je kladen na paže za zády a pánev jemně spadá mezi nohy. Při rovnoměrném a správném dýchání udržujte pózu po dobu alespoň 1 minuty.
  2. Pose je pochodující válečník nebo Supta Virazana. Počáteční pozice je podobná pozici Virasan. Důraz je však kladen na lokty, zatímco doporučujeme odchýlit se co nejvíce zpátky. S nepohodlí, která je typická pro křečové žíly, můžete umístit oporu pod záda a pánvi.
  3. Žába nebo Bekasana. Počáteční pozice: ležet na žaludku. Dále jsou nohy uchopeny a maximálně vytáhnuty do hýždí. Zvedne hrudník a ramena.

Jóga praxe s křečím je užitečná pro celkový stav těla. Pravidelná gymnastika je účinná preventivní opatření zaměřená na posilování cév, svalů. Jóga je zaměřena nejen na zlepšení zdraví, ale také na změnu pohledu na člověka. Při pravidelném cvičení zvyšuje imunita práce všech vnitřních orgánů a systémů.

Chcete zapomenout, co je onemocnění žil a otok nohou? Jóga s křečovými žilkami

Křečové žíly - nebezpečné chronické onemocnění, což člověku způsobuje značné nepříjemnosti. Léčba křečových žil by měla být kvalifikovanými lékaři, ale systematické uvolňování jógy výrazně usnadní situaci.

Jóga s křečovými žilkami

Jóga je spojení fyzických a duchovních praktik zaměřených na zlepšení těla a ducha, hledání rovnováhy mezi duší a materiálem.

Třídy jógy pomáhají posílit fyzické zdraví, zvyšovat imunitu a mají příznivý vliv na světový pohled a paměť. Mnoho lidí se zajímá, jestli je možné cvičit jógu s křečovými žilkami.

Jóga proti křečím pomáhá posilovat svaly nohou, zlepšuje krevní oběh v postižených cévách a zvyšuje elasticitu žil. Proces je charakterizován pomalými hladkými pohyby a fázovým zatížením, což je skvělé pro lidi s křečovými žilkami.

Jaký je cíl?

Cílem jógy v křečových žilách je zapojení slabých svalů do práce a uvolnění stresových. Nezapomeňte, že nadměrné svalové napětí může situaci zhoršit.

S letargickým svalovým tónem je nejlepším výsledkem silový trénink. Pokud je nadměrný tón nejvíce příznivý účinek roztažení asanas, což vám umožní uvolnit a zjemnit tuhé svaly.

Vlastnosti

Jóga je nejstarší systém lidského sebevylepšení. V první fázi je lidské zdraví harmonizováno.

Tato tajemná věda obsahuje mnoho vlastností:

  • Trénink se skládá ze série vhodných póz, nazvaných asanas. Asáše jsou prováděny v jasné sekvenci a určitým rytmem;
  • Každá asana nebo řada příbuzných asanů mají své jemnější body, které je důležité vzít v úvahu při výkonu. Tyto vlastnosti dávají józe vliv na lidské tělo;
  • Jóga neznamená výcvik na hranici svých schopností. Zvládnutí póz vyžaduje čas a trpělivost. Nejprve byste měli věnovat pozornost jednoduchým asanům a dosáhnout jejich správného provedení, pak se můžete přesunout na složité;
  • v každém cvičení je nutné "zaostřit" techniku ​​vstupu a výstupu z asany. K tomu, při osvojování asanas, by měla být nejvhodnější pozice;
  • upevnění držení těla do stavu vyčerpání nebude užitečné. Úplná ztráta síly povede k ostrému a impulznímu vystoupení z pozice, což je pro jógu nepřijatelné;
  • Před provedením jakékoliv asany je nutné důkladné zahřívání, aby nedošlo k možným zraněním.

Tipy pro začátečníky: funkce a chyby

Jóga pro začátečníky by měla začínat rozvoj stání, neumožňuje odchylky a zkroucení. Prvním úkolem v józe je naučit se správně stát a umístit těžiště, narovnat páteř a natáhnout celé tělo v různých směrech.

Pro začínajícího je důležité, aby začal trénovat s nejjednodušším cvičením, rovnoměrné střídání napětí a napětí, střídání rukou a nohou střídavě, neprovádějte traumatické asany (silné deformace, vzpěry na lopatkách a hlavě apod.).

Cvičení jógy vyžaduje především práci ne těla, ale vědomí. Začátek jogy bude obtížné najednou ponořit se do této složité technologie a může způsobit následující chyby:

  • zkroucení páteře, nepřirozené polohy;
  • neschopnost stanovit priority v praxi;
  • předpoklad bolesti;
  • bez zahřátí a zahřátí;
  • nadměrné úsilí při výkonu asanasu;
  • pohyb při fixaci v asaně;
  • automatické provedení asanů bez ponoření do vědomí.

Výhody

Fyzickým přínosem jógy (s křečovými žilkami a edémem) je zlepšení síly těla a jeho pružnosti. Dýchání získává hloubku a plnost, zvyšuje vitalitu. V těle se metabolismus zlepšuje a toxiny se rychle uvolňují.

Existuje normalizace oběhových procesů a omlazení těla.

Duchovní Přínos jógy spočívá v nalezení klidového stavu, rozvoj aspirace na vysokou realitu, prohloubení vědomí a zbavování se strachů a úzkostí.

Jóga pro křečové končetiny

Komplex cvičení, jóga s křečovými nohami, je vybrán individuálně a spoléhá se na stav svalů těla. Nejjednodušší cvičení, která může pomoci s křečovými žilkami a otoky.

Pose motýla (baddha konasana)

Sedíme na podlaze, ohýbáme kolena a vybereme připojené nohy k perineu. Snižujeme nejnižší boky a snažíme se dotknout kolena podlahy. Drželi jsme se v této pozici po dobu 1 minuty. Tato asaná dokonale protahuje svaly nohou a zlepšuje tok krve.

Bříza (Viparita karani)

Ležíme na zádech a zvedáme nohy dohromady. Dostaneme je za hlavu a zvedneme panvu. Naklánějte lokty na podlaze a držte spodní část zad, zvedněte nohy vertikálně. Mezi zády a podlahou by měla být vytvořena úhel 90 stupňů, a tíha spodní části těla spočívá na loktech a dlaních. Cvičení dokonale protahuje svaly zadní plochy nohou a uvolňuje napětí.

Pozice žáby (bhekasana)

Ležeme na břicho, ruce odtáhnou. Vydechujeme, ohýbáme nohy v klíně a popadáme nohy a přitlačujeme je k nádrži. Hlava tak směřuje nahoru. Jsme v této pozici 30 sekund. Cvičení také pomáhá natáhnout svaly nohou.

Póza, která posiluje oheň (agni stambhasana)

Posaďte se na podlahu a spusťte nohy pod kolena. Jejich vrchol vyhlíží. Nakloňte se dopředu a opřete se o prsty. V této pozici dýcháme 5 cyklů a změníme nohy.

Pose hrdiny (virasan)

Posaďte se na nohy a vyrovnejte si záda. Zvedáme nohy o vzdálenost lehce širší než panva. Prsty by měly prodloužit řadu hýždí. Zvedněte ruce a dýcháme 5 respiračních cyklů. Relaxujeme.

Pose hlavy krávy (gomukhasana)

Sedněte si a projděte nohy, takže jedno koleno je pod druhou, zatímco nohy se vrhnou nahoru. Ruce se nacházejí na nohou. Pomalu spusťte tělo dopředu a přiveďte jedno koleno do druhého. Klesáme předtím, než nastane napětí v bedra. Relaxujeme.

Cvičení pro cvičení jogínů

Lidé, kteří trpí křečovými žíly a kteří dlouhodobě cvičí jógu, mohou vykonávat složitější pohyby.

Jóga z křečových cvičení:

  1. Halasan. Zvedáme rovné nohy pod úhlem 90 stupňů, ruce zároveň odvádějí od stran hlavy a tlačí na podlahu. Hladem nasměrujeme nohy do rukou, zaoblení páteře a dáváme prsty do středu dlaní. Halasan opustíme velmi pomalu a pečlivě.
  2. Pinca Mayurasana. Asana by měla být provedena u zdi. Předloktí položíme na podlahu paralelně k sobě na úrovni trochu širší než ramena. Vytlačujeme jednu nohu z podlahy a dotýkáme se paty stěny. Snažíme se maximálně narovnat ruce a protáhnout celé tělo. Vraťte se do počáteční polohy, jemně spustíte první nohu a potom druhou nohu.

Užitečné video

V tomto videu se můžete vizuálně seznámit s další sadou cvičení:

Závěr

Jóga má pozitivní vliv na tělo v přítomnosti křečových žil. Mělo by však být zřejmé, že největší efekt lze dosáhnout pouze s kumulativní léčbou, včetně léků, diet, masáže, pohodlné boty a speciální cvičení.

Jóga s křečovými žilkami

Křečové žíly - porážka žilního systému způsobuje zvýšení velikosti lumen, ztenčení stěn a tvorbu "uzlíků". Onemocnění se nazývá křečové žíly, což způsobuje zpoždění ve žilní krvi a potíže s nedostatkem kyslíku v tkáních dolních končetin.

Křečové žíly se tvoří u mužů a žen bez ohledu na věk. Většina případů patří mezi starší osoby a ženy v plodném věku.

Chcete-li zabránit rozvoji křečových žil a bojovat s onemocněním, doporučujeme lékaři cvičit jógu. Doporučuje se pečlivě vybrat cvičení.

Jóga s křečovými žilkami, rysem cvičení

Při křečových žilách cvičení jógy přináší tělu jen pozitivní výsledky: při léčbě a prevenci vývoje onemocnění. Každý, kdo má diagnózu, by měl pochopit - pro maximální účinnost je prokázáno, že provádí komplexní léčbu.

Jóga je kombinována s dietou a masáží. Rozhodla se vybrat si pohodlnou obuv. Pokud uděláte správné cvičení z jógy, dosáhnete maximálního výsledku.

Křečové žíly jsou hrozivé onemocnění. Chcete-li najít správnou asanu, je lepší se poradit s lékařem a instruktorem. Cvičení jógy určená k tomu, aby nepoškodili, naopak obnovili krevní oběh v žilách.

Léčivé a preventivní asany

Častěji se křečové žíly rozvíjejí s tuhými a napjatými svaly na nohách nebo naopak slabými a slabými žilkami se stávají příčinou onemocnění. S jakýmkoli stavem svalů nejsou schopny normálně se protáhnout, pak se smířit. Ve většině žen jsou svaly slabé, špatně smýšlející a snadno se protáhly nebo klesaly. Svaly klidně tvoří různé složité uzliny.

U žen je obtížné provádět složité postoje. Při cvičení jógy je lepší vybrat cvičení pro rovnováhu. Praxe jógy vám umožňuje zvýšit svalový tonus a obnovit svalovou funkci. Po třídách je stimulace cirkulace krve v žilách. Během lekce při provádění stojanu asana je lepší vybrat stěnu pro zastavení. V této pozici jsou nohy napjaté.

U osob, jejichž svaly dolních končetin jsou slabé a slabé, je lepší vybrat konkrétní cvičení:

  • Uthhitta Trikonasana;
  • Tadasana;
  • Ardha Chandrasana;
  • Vrikshasana.

Pro hrubé svaly je lepší vybrat jiné typy cvičení. Majitelé těchto svalů nemají vysokou flexibilitu, ale jsou silní. Tito lidé mají volit cvičení pro protahování a protahování. Například Upavistha Konasana, Viparita Karani a další.

Pro pacienty s diagnózou "křečových žil" se doporučuje zvolit cviky z jógy zaměřené na protahování vagin pod kolena a pánevní oblast. Pro klidové žíly je možné provádět invertní asanas. Takové pózy usnadňují pohyb krve z žil do srdce.

Pro lidi, kteří již vyvinuli křečové žíly, je třeba pečlivě vybírat cvičení z jógy a pečovat o zacházení s vaším vlastním stavem. Lékařské asany mají velký rozdíl od preventivních cvičení - mají méně stresu.

Příkladem cvičení je Jan Shirshasan. Při překladu cvičení znamená polohu hlavy na kolene. Chcete-li provést, musíte sedět na rohoži jógy. Ohněte nohu tak, aby patka byla umístěna v blízkosti rozkroku. Otočte tělo směrem k nekonečné dolní končetině a rukama uchopte nohu. Pokuste se ohýbat nohu tak, aby vaše koleno dostalo koleno. Zamkněte polohu. Opakujte s druhou dolní končetinou.

Jiný druh cvičení se doslova překládá jako pozice s úchopem prstu na noze. Lže na rohoži. Ohněte nohu během výdechu, stiskněte ji na hruď. Uchopte prst ohnuté nohy, pokuste se ji vytáhnout na horní část hlavy. Vezměte rovnou na stranu končetiny. Zamkněte polohu. Ujistěte se, že neklouzavá noha zůstává naprosto rovná. Opakujte podobně s druhou nohou.

Pro natažení nohou se instruktorem jógy doporučuje provést cvičení:

  1. "Frog Pose". Při provádění asany musíte ležet na žaludku, položit ruce zpět. Ohnout nohy během výdechu, popadnout nohu rukama. Pak jsou nohy přitlačeny k pánvi, zůstanou v této poloze po dobu 2 cyklů dýchání. Nožní nohy jsou rovnoběžné s podlahou. Ruka na ruce vypadá zpátky, prsty na hlavě. Stiskněte nohy rukama, zkuste je stisknout proti koberci. Up má zvednout hlavu. Při rovnoměrném dýchání držte v přijaté poloze po dobu 30 sekund.

Jsou známy jiné asany, prováděné se ztrátou pružnosti žil. Mnoho zajímavých informací najdete od instruktora. Pamatujte si, že jóga s křečemi pomáhá zbavit se nemoci, a ne ublížit.

Zakázané polohy pro křečové žíly

Pokud se rozhodnete jít do třídy jógy, nezapomeňte, co cvičení nemůžete udělat s křečovými žilkami. Nezahrnuje asany, vyžadující dlouhé stojící, zkroucené nohy, hluboké dřepy.

Pozice lotosu, známá každému člověku, je vyloučena z této třídy. V této poloze nepřipravený člověk nemůže zůstat dlouho, s onemocněním žíly, postoj přináší bolesti.

Před zahájením relace by měl pacient konzultovat s ošetřujícím lékařem. Je nutné informovat instruktora jógy o onemocnění, která zvedne povolené a neškodné postoje pro osobu.

Prevence křečových žil

Když se zobrazí varikózní žíly, měla by být dieta revidována. Zadejte tam potraviny, které obsahují látky, které posilují stěny žil. Pokud je v lidském těle nedostatek hořčíku, dochází k rozvoji nedostatečného rozvinutí pojivové tkáně, je vhodné zavést do stravy různé potraviny, které obsahují maximálně hořčík. Během dne musíte vypít objem kapaliny, což závisí na hmotnosti - 3,5 ml na kg. Lékaři předepisují léky s venotonikou, včetně bioflavonoidních látek rostlinného původu.

Pro potírání vývoje křečových žil je přípustné, aby byla jako masáž. Pro prevenci je lepší vybrat masáž, která uvolní přebytečnou tekutinu v těle. Postup vám umožňuje zlepšit krevní oběh v žilách a odstranit únavu nohou.

Aby se zabránilo vzniku křečových žil, doporučuje lékařům používat éterické oleje. Účinným olejem je cypřiš. Tento olej pomáhá odstranit bolest a zánět, zlepšuje hemodynamiku, zvyšuje elasticitu. Složení oleje zahrnuje geranium, které zvyšuje průtok krve a zvyšuje tón svalů a cév. K odstranění jizev při psoriázě, ekzému a křečových žilách používejte olej, který obsahuje nezdravé.

Pokud je k zánětlivému procesu přidáno zvýšení žil, je lepší použít esenciální olej s přídavkem mrkvové šťávy. Pro odstranění bolesti a zánětu pomáhají oleje z heřmánku, myrhy a cypřiše.

Výsledkem je léčba komplexem. Je zapotřebí zlepšit kvalitu života, eliminovat příznaky křečových žil, dosáhnout dlouhodobé remisí onemocnění a zlepšit odvodnění žil.

Jóga s křečovými žilkami

Křečové žíly - onemocnění, které je v naší době zcela běžné, zejména mezi ženskou částí populace. Nejčastěji v tomto případě trpím žilami dolních končetin. To je způsobeno skutečností, že žíly nemají nezávislé svalové aparáty, jako jsou například tepny, a nejsou schopné kontrastovat, aby řídily tok krve správným směrem.

Abychom se dostali k problému hlouběji, uvidíme, jak krev z žíl dolních končetin vstupuje do dalších částí kardiovaskulárního systému.

Obvykle žilní krev, která nahromadila produkty vitální aktivity pokožky a svalů žilami umístěnými na povrchu, proniká do spojovací žíly do systému hluboké žíly. Ve spojovacích žilách (nazývají se také jako komunikativní) existují ventily, které umožňují průtok krve do hlubokých žil a nedovolí, aby se ponořily v opačném směru. Takže v hlubokých žilách dochází k akumulaci "vyčerpané" venózní krve.

A zde je velmi klíčový bod, na který by se měla věnovat pozornost: v systému hlubokých žil neexistuje žádný mechanismus "zvedání" krve do srdce. V důsledku toho vzrůstá krev:

1. tlak v arteriálním systému

2. kvůli práci svalů, které stlačují žíly, které jsou v hloubce, a tlačí krev k srdci

Pokud je svalová aktivita nízká, povrchové žíly se začnou rozšiřovat; Hluboké jsou již přeplněné a ventily neumožňují, aby krev mířila opačným směrem. Výsledkem je, že stěny žil a atrofie chlopenního aparátu jsou ztenčeny - žíly se začínají zvětšovat a ventily nejsou schopné pokrýt celý průduch cévy.


Krev začne proudit ještě více do povrchových žil a tlak v nich se zvětšuje tak, že stěny nezůstávají a začínají se aktivněji rozšiřovat a vytvářejí křečové uzliny. To vyvolává zvýšení protitlaku. Takže vzniká začarovaný kruh, který postupně vede k rozvoji a progresi onemocnění.

Sotva můžeme ovlivnit první mechanismus, ale druhým bodem je místo uplatnění úsilí, pomocí něhož je možné se vypořádat s příčinou křečových žil.

Jóga v křečových žilách je jedním z možných řešení tohoto problému.

Jak již víme, k tomu, aby "krvácela" krev obsahující produkty vitální činnosti do srdce, je jejich aktivní kontrakce v důsledku práce svalů nutná.

Praxe jógy s křečovými žilkami je provádět asany, které "obsahují" svaly dolních končetin.

Předkládám vaší pozornosti komplex asanů "Jóga v křečových žilách", který je zaměřen na prevenci a pomoc při rozvoji křečových žil.

Tento komplex může provádět lidé, kteří chtějí zabránit křečové žíly nebo mají relativně výrazné projevy křečových žil. V hlubokých stádiích progrese onemocnění je možné POUŽITÍ JEDNOTLIVÉ práce s příslušným jógovým terapeutem

Komplex cvičení jógy pro křečové žíly

1. Úplné protažení leží

- taháme ponožky pryč od sebe

- taháme ponožky na sebe

2. Pavan-mukta-asana, varianta (póza uvolnění větru)

3. Eka-pada-pavana-mukta-asana, varianta (póza uvolnění větru) levou nohu přímo na zem

4. Eka-pada-pavana-mukta-asana, varianta (póza uvolnění větru), pravá noha pro hlavu

Opakujte opak

5. Pavan-mukta-asana, varianta (póza uvolnění větru)

6. Eka-pada-pavana-mukta-asana, volba (póza uvolnění větru) pravá noha přímo na zem

7. Eka-pada-pavana-mukta-asana, varianta (póza uvolnění větru), levé nohy se táhne k hlavě

8. Pasha-asana, varianta (póza smyčky)

9. Garuda-asana, variant (póza orla), levou nohou podporující

10. Zveřejnění po garuda-asana

Symetricky se opakujeme v opačném směru

11. Garuda-asana, variant (póza orla) pravá noha podporující

12. Zveřejnění po garuda-asana

14. Urdhwaikapada-adho-mukha-shvana-asana (sklon-hora s pravou nohou výše)

15. Virabhadra-asana, varianta (póza válečníka), pravá noha vpředu

16. Urdhvaikapada-Adho-mukha-Schwan-asana (tilt-slide s levou nohou na vrcholu)

17. Virabhadra-asana, varianta (představení válečníka), levá noha vpředu

Změňte pozici rukou v zámku

20. Khanjanasana, varianta se vzestupem na ponožky

21. Uttana-asana, volba (volné uzavřené podlouhlé stoupání)

22. Khanjanasana, volba

23. Khanjanasana, varianta se vzestupem na ponožky

24. Uttana-asana, volba (volné uzavřené podlouhlé stoupání)

25. Utkata-asana, varianta (uzavřená polovička s vertikálním protažením)

Jóga v křečkách může také zahrnovat obrácené pózy, například:

Dostatečně dlouhé cykly stanovení těchto asany pomoci krev z dolních končetin, žilní systém podle gravitačních sil působí ve střední části kardiovaskulárního systému

Jóga v boji proti křečím žilám: povolení a zákazy

Křečové žíly nohou nohou mohou dramaticky změnit váš život. A směrem k nejhorším. Postupně bude nucena zapomenout na stylovou obuv a na příliš dlouhé svůdné oblečení. Pokud však změna ve vlastním stylu může být zmařena a dána pryč v důsledku změny obrazu, pak je se špatným zdravotním stavem obtížnější: bolest a otok na nohou hrozí, že způsobí potíže s volným pohybem.

Křečové žíly by měly být léčeny profesionálním flebologem. Můžete ji snadno nalézt v klinice Baltské žíly. Vaše návštěva lékaře je nezbytným krokem. Ale kromě léčebné léčby si můžete pomoci například jógu. Řekněme hned - ani jóga ani jiné alternativní metody léčby navštěvují phlebologistu, ale mohou zmírnit váš stav.

Křečové žíly a jóga - přiměřená péče

Odpověď na hlavní otázku - dělat jógu s křečovými žilami může být! Ale s ohledem na závažnost tohoto stavu. Je zřejmé, že těžké ásany, zahrnující celou řadu kroucení, je nepravděpodobné, že pomáhají nemocné žíly, takže start náklady na vzdělávání poté, co příslušný konzultační jógy - terapeut. A flebologist, samozřejmě. Phthisiology bude dát přesnou diagnózu a jóga terapeut vybere soubor činností, které vám budou vyhovovat.

Pro nerozhodný

Myslíte si, že jóga není pro vás tou praxí? Představte si muže v turbanu s přemýšlivým vzhledem, sedící v lotosovém postavení? Nebojte se. Tato pozice je osudem profesionálních jogínů, ne milovníků nováčků. Existují asany, velmi užitečné pro zdraví a jednoduché při výkonu. O tom budeme později promluvit. Jóga není jen cvičení nebo gymnastika. Možná je to životní styl. Cesta vedoucí ke zdraví a harmonii.

Video s Ekaterinou Mayorovou, ve které mluví o józe s křečovými žíly a jak se zbavit cévních hvězdiček na nohou:

Některé kognitivní informace

Starověké indické umění jógy bylo praktikováno více než 5 tisíc let. Zlepšení zdraví je hlavním cílem jógy. Jeho dosažení se uskutečňuje získáním jednoty duchovního a fyzického.

V evropských zemích nedávno přišla jógová historie - koncem 19. století. Popularizace tříd byla dosažena pomocí přizpůsobených postupů pro Evropany, které nezahrnují vysokou tělesnou výchovu. To jsou tyto praktiky, které se používají k léčbě a prevenci křečových žil. V józe se říká asanas.

Je pravděpodobné, že bude studovat umění jógy z knih nebo videí. Nicméně nejlepším způsobem je trénovat s profesionálním instruktorem, který má lékařskou výchovu.

V žádném případě se vás nepokoušíme vystrašit, ale připomínáme vám přiměřenou péči a pečlivý přístup k problému. Pamatujte, že pokročilé křečové žíly jsou chirurgické onemocnění. Nezrychlujte cestu k operačnímu stolu. Pozorujte s phlebologist, dělat jógu a plavání - a všechno se ukáže.

Z dalšího článku se dozvíte, jak léčit retikulární křeč a jak se tomu v budoucnu zabránit.

"Inverted" prevence nebo asanas, které mohou zabránit křečové žíly

Víte, že jste ohroženi vývojem křečových žil a nemocem, samozřejmě nechcete. Nabízíme vám několik jednoduchých asanas pro prevenci žilní nedostatečnosti a křečových žil. Dáváme přednost obráceným asanům - tak v józe se říká cvičení, ve kterých je vaše pánská oblast vyšší než hlava.

Viparita karani mudra

Pokud přeložíte ze Sanskritu, viparit karani mudra je obrácenou psychickou polohou. Tato pozice přispívá k odtoku krve z dolních končetin, což je vynikající profylaxe křečových žil.

  1. Lehněte si na zádech.
  2. Umístěte ruce pod pas, tak aby podporovaly záda.
  3. Ohněte nohy, zatlačte zarážky blíže k pánvi a střídavě zvedněte nohy.
  4. Při podepření pasu rukama zvedněte pánev od země a snažte se několik sekund nastavit polohu.
  5. Spusťte pánev a nohy na podlahu, odpočívejte.

Pose obráceného těla - Viparita karani ve videu níže:

Určená asana pro zdravé lidi, kteří nemají problémy s arteriálním tlakem. Nicméně, jóga - instruktor vám o tom poví.

Sarwangasana

Další asana jóga, schopná zabránit křečové žíly. Překládáme ze Sanskrit - dostáváme pózu pro všechny části. To znamená, že všechny části těla jsou zapojeny do této asany. A připomíná náš obvyklý "březový strom", známý školním třídám tělesné výchovy. A je to stejné.

Rack na lopatkách s podporou 2 - Salamba sarvangasana 2 na níže uvedeném videu:

Nemůžete být v této pozici déle než tři minuty, ale měli byste začít s 15 sekundami. Dýchání by mělo být volné. Postupně se zlepšuje, můžete z sarvangasany jít do komplexnějšího halasanu, pozice pluhu. Ale okamžitě se nepokoušejte to udělat, ale vyžaduje určitý trénink.

Terapeutické asany s křečovými žilkami

Terapeutické asany se liší od preventivních s nižšími zatíženími. Pokud už máte křečové žíly, věnujte pozornost cvičením, kriticky posuzujte svůj zdravotní stav.

Janu Shirshasana

Sanskrit zachází s jménem jako představou hlavy na koleně. Asana sedí.

  1. Sedněte si na podlahu a ohněte nohu tak, aby patka byla umístěna v blízkosti rozkroku. Současně se pokuste maximálně stáhnout koleno zpět.
  2. Trup otočte na rovnou nohu a snažte se sevřít ruce kolem nohy.
  3. Nakloňte se k ohnuté noze, dotýkajte se kolena s čelem a potom bradu. Zaznamenejte tuto pozici.
  4. Potom zopakujte asanu v opačném směru.

Pozice hlavy na koleno - Jana shirshasana je znázorněna níže:

Supta Padangushthasana

Doslovný význam ze sanskrtu je póza, která zachycuje velký prst. Provádí se ležení.

  1. Lehněte si na podlahu, vydechujte vzduch a zároveň ohněte levou nohu a zatlačte koleno na hruď.
  2. Uchopte ruku levé ruky za prst ohnuté nohy a natahujte nohu směrem nahoru k hlavě.
  3. Zkuste si vzít pravou nohu na stranu. Zamkněte polohu.
  4. Druhá noha by měla ležet rovně.
  5. Zopakujte asanu s druhou nohou.

Postoj ležící s úchopem nohy přímo na videu - Supata padangushthasana s křečovými žilkami:

O tom, co by se nemělo dělat. Zakázané asany pro křečové žíly

Vypsat všechny zakázané ásany s křečovými žilami musí být dlouhé, takže mějte na paměti, že všechna cvičení, které zahrnují dlouhé stojící na nohou, nohy lokny, hluboké dřepy absolutně kontraindikovány.

To se týká také klasické pozice jógy - padmasany nebo lotosových póz. Evropští lidé, kteří je plní, je obtížné bez prodlouženého speciálního školení. Mnoho Indů může volně sedět v lotosové pozici, protože historicky lidé téměř nepoužili židle, židle a jiný nábytek. V přizpůsobené praxi jógy představuje póza lotosu hlavní relaxační pozici, která se používá pro maximální relaxaci.

Instruktor, který se s vámi bude zabývat, vám o tom poví. Flebolog jistě si bude pamatovat, pokud mu řeknete o vaší touze spojit jógu s léčbou křečových žil.

Jóga není bez důvodu nazývaného umění. To vyžaduje nejen systematické praxe, ale také určitý duchovní stav, který není síla každého z nás. Souhlasíte Má vaše mysl vnímá porušení křečové žíly v těle oheň a vodní bilance (proto jej jógy léčit), nevíme. Ale pokud jste ochotni přehodnotit svůj výhled a změnit přístup k životu, a to způsobem, ve škole jógy! Ale pod pečlivým dohledem mysli a flebologie kurzu.

Máte Zájem O Křečových Žil

Plicní trombus: symptomy, léčba, důsledky

Prevence

Příčiny tvorby sraženin v plicíchMnozí odborníci diskutovali o příčinách embolie a dospěli k závěru, že celá příčina vzniku krevních sraženin. Krevní sraženina se tvoří v okamžiku, kdy se krev začne skládat v průběhu tepen....

Jak aplikovat přípravek Lyoton 1000 na léčbu křečových žil

Prevence

Lyotonový gel je dokázaný lék na křečové žíly a pomáhá předcházet vzniku trombů a odstraňuje modřiny.Vzhledem k tomu, že složení léku zahrnuje heparin, dokonale odstraňuje zánět a bolesti, zkapalňuje krev a zabraňuje vzniku sraženin....